Page 7 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

CHƯƠNG 1: SỨC MẠNH CỦA THÓI QUEN

1.1. Thói quen là gì?

Thói quen là những hành vi được lặp đi lặp lại đến mức trở thành tự động, gần như không cần
suy nghĩ. Khi bạn đánh răng buổi sáng, buộc dây giày trước khi ra khỏi nhà, bật điện thoại để
kiểm tra tin nhắn ngay sau khi thức dậy – đó đều là thói quen.

Thói quen hình thành nhờ cơ chế “tiết kiệm năng lượng” của não bộ. Bộ não luôn tìm cách rút
ngắn quá trình ra quyết định, biến những hành động quen thuộc thành “đường mòn thần kinh”.
Càng lặp lại, “đường mòn” ấy càng sâu, khiến hành động trở thành phản xạ tự nhiên.

Một cách dễ hiểu: thói quen là cơ bắp tinh thần. Nếu bạn rèn luyện cơ bắp tích cực (thói quen
tốt), nó sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn. Nếu bạn “luyện” cơ bắp tiêu cực (thói quen xấu), nó sẽ kìm
hãm bạn.

1.2. Tầm quan trọng của thói quen trong cuộc sống

Thói quen có thể dự đoán gần như toàn bộ chất lượng cuộc sống của bạn:

 Sức khỏe: Một người có thói quen tập thể dục và ngủ đủ giấc sẽ có sức khỏe tốt hơn
người hay thức khuya, lười vận động.
 Sự nghiệp: Người có thói quen học hỏi và làm việc tập trung chắc chắn sẽ tiến xa hơn
người thường xuyên trì hoãn.

 Tài chính: Người có thói quen tiết kiệm, đầu tư sớm sẽ ổn định hơn người tiêu xài bốc
đồng.

 Mối quan hệ: Người có thói quen lắng nghe, quan tâm người khác sẽ xây dựng được
nhiều mối quan hệ tốt đẹp hơn.

Bạn không thể kiểm soát hoàn cảnh bên ngoài, nhưng bạn có thể kiểm soát thói quen hàng
ngày. Và chính thói quen quyết định bạn sẽ là ai trong 5 năm, 10 năm tới.

1.3. Khoa học phía sau thói quen

Charles Duhigg, tác giả The Power of Habit, đã mô tả vòng lặp thói quen (Habit Loop) gồm 3
bước:

7