Page 12 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

CHƯƠNG 2: THÓI QUEN BUỔI SÁNG – KHỞI ĐỘNG MỘT NGÀY THÀNH CÔNG
2.1. Vì sao buổi sáng quyết định cả ngày
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng tâm trạng và hành vi trong buổi sáng có ảnh hưởng
trực tiếp đến năng suất và chất lượng sống trong suốt cả ngày.

 Một nghiên cứu của Đại học London cho thấy: những người có thói quen buổi sáng lành
mạnh thường hạnh phúc hơn và ít bị stress hơn.

 Harvard Business School chứng minh: người có thói quen dậy sớm thường đạt thành tích
học tập và công việc tốt hơn.

Nếu coi mỗi ngày là một “trận đấu”, thì buổi sáng chính là phút khai màn. Khởi đầu đúng,
bạn có lợi thế ngay từ đầu. Khởi đầu sai, bạn dễ bị cuốn theo hỗn loạn.

2.2. Thức dậy đúng cách – sức mạnh của 5 phút đầu tiên

Khoảnh khắc bạn mở mắt là điểm khởi động của cả ngày.

 Đa số mọi người: bật điện thoại → lướt mạng xã hội → đọc tin tiêu cực → mất năng
lượng ngay lập tức.

 Người thành công: hít thở sâu, uống nước, suy nghĩ tích cực → tạo nền tảng mạnh mẽ.

Gợi ý 5 phút đầu tiên sau khi thức dậy:

1. Mỉm cười & hít thở sâu – giúp não sản sinh endorphin.

2. Uống 1 cốc nước ấm – bù nước sau giấc ngủ, kích thích tiêu hóa.

3. Nói một câu khẳng định tích cực – ví dụ: “Hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời”.

2.3. Nguyên tắc “5 AM Club” và bài học từ các doanh nhân thành công

Robin Sharma, trong cuốn The 5 AM Club, khẳng định:

“Dậy lúc 5 giờ sáng sẽ thay đổi cuộc đời bạn.”

Nhiều doanh nhân và nhà lãnh đạo lớn áp dụng:

 Tim Cook (CEO Apple): dậy 4h sáng để tập thể dục và kiểm tra công việc.

12