Page 15 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

2.9. Câu chuyện thực tế về thói quen buổi sáng

 Benjamin Franklin: nổi tiếng với “Daily Schedule”, luôn bắt đầu ngày bằng câu hỏi:
“Hôm nay tôi sẽ làm điều tốt gì?”

 Tony Robbins: có “morning ritual” gồm thiền, tắm nước lạnh và vận động mạnh để tạo
năng lượng.
 Một nhân viên văn phòng Việt Nam: thay vì ngủ nướng, bạn H. bắt đầu dậy lúc 6h, đi
bộ 20 phút, ăn sáng, đọc sách 15 phút. Sau 3 tháng, H. cảm thấy tập trung hơn, sức khỏe
tốt hơn, công việc thăng tiến.

2.10. Những sai lầm thường gặp và cách khắc phục

1. Thức dậy quá muộn → giải pháp: đi ngủ sớm hơn, áp dụng nguyên tắc “giảm dần 15
phút mỗi tuần”.
2. Dậy rồi nhưng lướt điện thoại ngay → giải pháp: để điện thoại xa giường, dùng đồng
hồ báo thức.

3. Kế hoạch buổi sáng quá dài → giải pháp: bắt đầu từ 2–3 thói quen, sau đó mở rộng dần.

4. Thiếu kiên nhẫn → giải pháp: nhớ rằng bạn cần ít nhất 21 ngày để hình thành thói quen.

2.11. Chiến lược cá nhân hóa – xây dựng “Morning Routine” phù hợp

Không có công thức chung cho tất cả. Hãy chọn thói quen phù hợp với nhịp sống của bạn.

Bước 1: Xác định mục tiêu (sức khỏe, học tập, tinh thần, công việc).
Bước 2: Chọn 3–5 thói quen nhỏ.
Bước 3: Thử nghiệm trong 21 ngày.
Bước 4: Đánh giá, điều chỉnh.

Ví dụ “Morning Routine” 60 phút:

 10 phút vận động.
 10 phút thiền.

 20 phút đọc sách/học tập.

 20 phút lập kế hoạch.

2.12. Trích dẫn truyền cảm hứng

 “Nếu bạn thắng vào buổi sáng, bạn sẽ thắng cả ngày.” – Robin Sharma

15