Page 14 - Microsoft Word - sach_thoi_quen_20trang.docx

Thói Quen Thành Công Tác giả Trần Văn Thái

Ví dụ bữa sáng lành mạnh:

 Yến mạch + sữa + trái cây.

 Trứng luộc + bánh mì nguyên cám + rau xanh.
 Sinh tố xanh (rau + trái cây + hạt).

2.6. Thói quen tinh thần: Thiền, viết nhật ký, biết ơn

Buổi sáng yên tĩnh là thời điểm vàng để nuôi dưỡng tâm trí.

 Thiền: 5–10 phút tập trung vào hơi thở → giảm stress, tăng tập trung.

 Viết nhật ký: Ghi lại 3 điều bạn biết ơn, 3 việc quan trọng hôm nay.

 Thực hành lòng biết ơn: Nghĩ về 1 điều tích cực trong cuộc sống → não sẽ tự động nhìn
cuộc đời lạc quan hơn.

2.7. Học tập & đọc sách buổi sáng – thói quen của người thành công

Nhiều người thành công dành 30 phút buổi sáng để đọc sách, nghe podcast hoặc học một kỹ
năng mới.

 Bill Gates: đọc 50 cuốn sách/năm.

 Elon Musk: học về tên lửa bằng cách đọc sách từ nhỏ.

 Oprah Winfrey: luôn bắt đầu ngày mới với một đoạn văn truyền cảm hứng.

Buổi sáng là lúc não tiếp nhận thông tin hiệu quả nhất. Nếu bạn dành 20–30 phút học, 1 năm
sau bạn sẽ “đi trước” nhiều người.

2.8. Lập kế hoạch & ưu tiên công việc trong ngày

Một ngày thành công bắt đầu bằng việc lên kế hoạch rõ ràng.

Công cụ hữu ích:

 Rule of 3: Xác định 3 việc quan trọng nhất cần làm trong ngày.

 Eisenhower Matrix: Phân loại việc theo mức độ quan trọng – khẩn cấp.

 Time-blocking: Chia khung giờ cụ thể cho từng việc.

Viết kế hoạch vào sổ, dán sticky note hoặc dùng app (Notion, Todoist).
14