Page 9 - B051_Mutiara Salsabila_SATPEL OBESITAS

 Sakit punggung. Orang gemuk memiliki tiga risiko sakit di bagian punggung. Yaituk

keausan di punggung bagian bawah (spoondylolisthesis), patah tulang belakng, dan
penyempitan kanal tulang belakang.
 Masalah kulit. Orang dengan obesitas lebih mungkin memiliki kulit gelap dan terjadi

lipatan-lipatan
 Haid tidak teratur. Ini terjadi pada wanita gemuk yang kemungkinan diakibatkan

ketidakseimbangan hormon karena kelebihan lemak.
E. Komplikasi
1. Diabetes (kencing manis),

2. Hipertensi (tekanan darah tinggi),
3. Dislipidemia (kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi),
4. Percepatan atherosklerosis (penyumbatan pembuluh darah)

5. Mengganggu penampilan / estetika diri,
6. Kematian akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
7. serangan jantung.

8. stroke
9. kanker.

F. Upaya Menurunkan Berat Badan
Dalam menurunkan berat badan agar dapat kembali ideal dapat dilakukan dengan cara:
 Pengaturan makan atau diet

 Penggunaan teknik akupuntur
 Aktivitas fisik / latihan jasmani

Buatlah Piramida anda sendiri

 Makanlah 3 kali sehari secara teratur (sarapan, makan siang, dan makan malam).

Jangan menunda waktu makan atau menghilangkan (skip) salah satu makan utama
anda.

 Benahi pilihan makanan anda secara bertahap. Hal ini akan lebih mudah
dibandingkan anda harus merubah drastis semuanya dalam satu waktu.
 Pilihlah makanan dari kelima jenis makanan setiap hari. Buatlah piramida anda

mulai dari bagian dasar, yaitu makanan pokok, kemudian sayur dan buah-buahan.
 Aturlah piring makan anda. Bagi piring makan menjadi 4 bagian. Isi ketiga bagian
masing-masing dengan makanan pokok, sayuran dan buah-buahan,sedangkan