Page 18 - 博田國際醫院3月月刊
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本院
Chinese Medicine
陰陽調和助好眠 廖翊翔醫師 /筆
良好的睡眠品質已經變成一種奢侈？
對於生活在忙碌社會中的我們似乎已經是一個不易達成的生活目標，而失眠種
類百百種，但大致可分為以下四大類：(1) 入睡困難、(2) 易醒淺眠、(3) 多夢
眠差、(4) 晨起倦怠。
睡眠的品質好壞影響有哪些？
與國人的飲食、工作及作息有關。《黃帝內經》云：「胃不和則臥不安」，若
脾胃功能失和，易導致人體痰濕積聚而心神受擾、睡眠不安，會建議減少宵夜
的習慣；《傷寒雜病論》云：「虛勞虛煩不得眠」，因工作勞心勞力、熬夜加
班者，易耗陰血而心煩失眠，會建議患者嘗試放慢腳步，規劃時間，懂得休
息，創造好的工作效率；《景岳全書》云：「蓋寐本乎陰，神其主也，神安則
寐，神不安則不寐，其所以不安者」，意即我們須適應晝夜節律，符合自然界
規律，藉由良好的睡眠品質，達到恢復體力、激盪創造、轉化吸收。
內關穴
中醫如何解決失眠的方法？ 耳神門穴 手神門穴 安眠穴
除了一般人知道可求助西醫身心科幫忙外，其實中醫也能有效地解決。中藥方
面，可以藉鎮靜安神或疏肝解鬱方式緩解入睡困難；以滋陰安神類治療易醒淺
眠；以清心安神或清熱化痰方式處理多夢淺眠；以健脾益氣方式減緩晨起倦怠
感。此外，自我穴位的按摩也有助於養心安神助解決失眠，如睡前適度按壓內
關穴、手神門穴、安眠穴或耳神門，其力道以微脹痛悶為宜；或藉由鈍頭的梳
子或使用十指彎曲成疏子狀，由前往後方向由前髮際線疏抹至頸椎。
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