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SALUD Diabierna 20 november 2020

Haci actividad fisico y Boost bo defensa pa combati covid-19

IBiSA su tarea ta e.o. pa tancia di esaki awo. mas lihe tambe. Si e ta cay bo
promove deporte y move- hopi pisa,por parti e 30 min-
cion den nos comunidad. Actividad fisico tin hopi ben- uut den 2 biaha 15 minuut of
E tarea pa por conscien- eficio pa e curpa completo 3 biaha 10 minuut. Y si bo tin
tisa un comunidad com- y no solamente pa bira un hopi tempo sin haci activi-
pleto pa ta activo no ta atleta. Movecion diario por dad fisico cuminsa cu 5 pa10
uno facil. Den mayoria yudabo pa reduci e riesgo- minuut y keda agrega tempo
caso hende no tabata mira nan di haya diferente malesa te ora bo yega na e 30 min-
esaki como importante manera, diabetes tipo 2, ataca uut recomenda. Tambe nos ta
pero algo secundario of di di curason, colesterol, pre- conseha haci minimo 2 biaha
menos prioridad. E ultimo sion halto di sanger, pero pa siman pa 30 min largo ac-
añanan IBiSA a logra trece tambe por yuda maneha bo tividad pa fortalece musculo.
algun cambio den esaki cu peso, haci bo wesonan mas
p.e. deporte escolar, dife- fuerte, laga bo sinti bo miho Prome cu cuminsa cu e ac-
rente caminata, campaña y cu mas energia, relaha y laga tividad fisico corda warm up
di salud y careda na unda bo drumi miho. Banda di e pa evita lesion y pa bo tin un
por wak un cantidad gran- beneficio fisico tin beneficio training mas placentero. Ora
di di hende durante siman mental tambe, manera stop caba di haci ehercicio corda
y tur fin di siman partici- pensamentonan negativo y stretch pa bo mehora e agi-
pando. distrae bo di bo problemanan lidad di bo musculo y joint-
diario, crea oportunidad pa nan, minimalisa posibilidad
Ta berdad covid-19 a causa socialisa, mehora bo beis y di lesion y minimalisa e efec-
hopi daño pero na mes mo- yuda baha e nivel di stress. to di musculonan stijf. Si bo
mento a pone nos mira im- ta traha den oficina y ta sinta por aumenta di peso y au- scoge porta un bon idea pa
portancia di actividad fisico IBiSA kier a conseha boso hopi, lanta cada 30 minuut menta risico pa otro malesa. busca un guia profesional pa
manera cana, core, landa, pa purba haci actividad fisico haci algo p.e. stretch, cana Tur hende por cuminsa cu bo sigui mehora na un bon
core bais , gym etc. Tin dos modera, pa 30 minuut prefer- etc. actividad fisico riba nan mes manera y sigur.
aspecto hopi importante, per- iblemente 5 biaha pa siman Di e forma aki bo ta mini- of cu programanan online
sonanan cu no por a sigui cu pa yega na 150 minuut pa si- malisa e efecto negativo di cu ta facil y economico pero Sigui nos riba nos paginanan
nan actividadnan y person- man. Cu modera kiermen cu sinta mucho largo y asina semper consulta cu bo dokter social pa mas informacion,
anan cu no ta haci actividad bo lo sinti bo curason bati un limita e cantidad di caloria di cas of specialista prome. motivacion y guia den e parti
fisico, pero a realisa e impor- tiki mas lihe y bo lo hala rosea cu bo por kima unda bo lo Depende ki actividad bo di actividad fisico y salud.

Ayuno iregular ta yuda pa baha peso?

E ayuno iregular por funciona curpa na kima mas calorianan diario. den e perdida di peso entre un grupo tur hende
manera un heramienta pa baha cu a limita tur tipo di ingestonan di Segun Heilbronn, e ayuno iregular
peso y e investigacion na corto Ta existi hopi concentracion pa e caloria entre 12 pm y 8pm cada dia no ta algo pa tur hende.
plaso a haya cu e por mehora e ayuno iregular , tur lo cual ta bira y un grupo di control cu a permiti “E personanan cu ta tuma
salud general den e personanan den torno na periodonan alterno di nan 3 dia di cuminda, mas manera medicamentonan cu por causa
cu obesidad. Sin embargo, e alimentacion y ayuno. Por opta pa snacks. Den particular, e estudio di hipoglucemia ( nivelnan halto di
resultadonan na largo plaso ta come durante oranan determina di 12 simannan a haya cu e ayuno por insulina ) no por haci e tipo di dieta

menos cla y e ayuno iregular e dia of dianan determina si e siman, conduci e perdida di masa muscular. aki sin papia prome cu nan medico”
por ta menos sostenibel cu otro semper cu e orario ta algo constante. e ta bisa.
dietanan di restriccion calorico. Un estudio di 2013 a haya cu a parti Tambe bo mester evita e ayuno
Kico e investigacion ta bisa di un muestra di 115 hende muhenan iregular si :
Kico ta e ayuno iregular ? E investigacion ta limita tocante con cu sobrepeso, esunnan cu a purba un 1)Si bo ta na estado of dunando pecho
E ayuno iregular ta implica di sigui bon e ayuno iregular ta yuda pa baha dieta di ayuno iregular 5:2 durante 3 2)Bo no a desaroya ainda (
un orario cu ta cambia entre periodo peso, specialmente den tur diferente luna a perde mas vet y a experimenta adolescentenan )
di alimentacion y periodonan di yuna. tipo di metodonan. Algun estudionan un mayor reduccion di resistencia 3)Tin antecedentenan di trastorno
E ta un strategia di alimentacion cu den hende humano ta indica cu por na insulina cu e muhenan cu a surgi alimentario
no ta pone limite na kico bo ta come, yuda e personanan perde peso den na un dieta standard restringi den
si no ki ora bo ta come. solamente par di siman, mientras cu calorianan pa e mesun periodo di Pa hiba manera informacion privilegia
otronan no ta haya e beneficio di e tempo. E ayuno iregular por ta un strategia
Manera metodo di baha peso, nos sa perdida di peso. pa perdida di peso sigur y eficaz, cu e
caba cu e ayuno iregular ta mehora Un estudio chikito di 2009 publica beneficionan na largo plaso ta menos
e salud metabolico y ta reduci e Un estudio di 2020 di 116 adultonan na The American Journal of Clinical cla. Pa cuminsa, e ta posibel cu bo lo
nivelnan di insulina, loke ta yuda e no a haya diferencianan significativo Nutrition a haya cu 16 hendenan den desea di purba un forma simpel di e
sobrepeso cu tabata consumi un dieta plan 16 :8 ( ora) cu ta limita e oranan
hopi restringi 3 dia pa siman a perde den dia cu bo ta come.
un promedio di 12 libra durante 8
siman. E personanan cu a haci dieta E ta di kere cu e ayuno iregular
tambe a wak mehoracion den nan por ta poco realista pa bo estilo di
colesterol y presion arterial. bida, e ta posibel cu bo lo desea di
consulta bo plannan di alimentacion
E investigacion tocante e ayuno menos restrectivo manera e dieta
iregular tin su limitacionnan, desde meditereaneo.
e tamaño di e participantenan te cu
e duracion di e estudionan. Ademas, Pero ora ta trata di perde peso, no
diferente estudionan a utilisa diferente propio tolerancia na e dolornan di
metodonan di ayuno iregular , den hamber por guia bo pa dicidi si e plan
loke ta indica cu e plannan di ayuno di alimentacion ta adecua pa bo. Si ta
mas restrectivo no ta necesariamente bon e ayuno iregular ta generalmente
miho. sigur pa e mayoria di e adultonan
saludabel, e no ta pa tur hende.
E ayuno iregular no ta algo sigur pa