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salud Dialuna 7 December 2020

Azeta di coco no ta bon pa bo salud

(Msn.com / Inisder.com ) -
Azeta di coco diariamente
ta wordo considera mane-
ra un alternativa saluda-
bel compara cu manteca
of otro tipo di azetanan cu
ta wordo uza pa cushina.
Sin embargo, e nutricioni-
stanan ta bisa cu e por ta
miho di limita e uzo di
azeta di coco.
No, e azeta di coco no ta
bon pa bo
E azeta di coco ta contene
banda di 90% di vet satura,
cu ta hopi mas cu 64% di vet
satura cu ta wordo haya den
manteca. Come demasiado
vet satura, por eleva e nivel-
nan di colesterol, loke ta au-
menta e riesgo di enfermedad
cardiaco y accidente cerebro-
vascular. Tambe nos sa cu e
azeta di coco ta eleva e nivel-
nan di colesterol mas cu otro comun di 12 te cu 18 atomo “Hopi di e azetanan MCT omega-3 y omega-6 cu por
azetanan di origen vegetal di carbon. utilisa den estudionan clinico E vetnan ta mas dens den yuda reduci e colesterol y
manera e azeta di olive y esun tin 8 na 10 cadenanan di car- calorianan cu e mayoria di e alivia e inflamacion. E azeta
di sesami. “E MCT por digeri y ab- bono, mientras cu esunnan alimentonan, por loke come di canola tin 62% di vetnan
sorbe mas rapidamente e otro di e azeta di coco normal tin esey durante e cuminda por monoinsaturadas 32% di vet-
E vetnan satura ta solido na vetnan y por lo tanto e por 12. E composicion ta haci e yuda bo mantene yen den nan poliinsaturadas y 6% vet-
temperatura di ambiente y ta wordo uza manera un fuente azeta di coco cu nos ta uza comparacion cu un cum- nan satura.
bira likido ora nan ta meld. di energia mas inmediato”, pa cushina bira bastante dife- inda rico den carbohidrato.
“Pensa den esey ta dentra Melissa Rifkin ta bisa, MS, rente di e estudionan cu ta Aumenta e ingesto di MCT E azeta di Virgin olive : e vet
bo curpa manera un likido RD,CDN, dietista cu sede utilisa e azeta MCT” Chris- tambe por yuda controla e aki ta contene un concentra-
y despues converti den e so- den e ciudad di New York. tensen a bisa. hamber. cion halto den polifenolo. E
lido ey den bo arterianan” polifenolo ta antioxidantenan
Colleen Christenson ta bisa, Debi na cu e ta mas probabel Aunke e azeta di coco tin al- Sin embargo, ciertamente no natural cu ta reduci y retrasa
dietista y nutricionista regis- cu ta almacena manera vet- gun MCT, no tin suficiente mester, “Agrega na tur cos e progesion di cierto afec-
tra. “Esaki ta esencialmante e nan debi na con e ta wordo pa obtene su beneficionan pa pensando cu e vet magico pa e cionnan cronico di salud,
base pa loke ta recomenda di digeri y absorba, e ta mesnos e salud y anula e consecuen- perdida di peso y salud”, Lisa manera enfermedadnan car-
evita e ingesto di vetnan sa- probabel cu e MCT afecta e cianan negativo asocia cu su Defaizo a bisa, nutricionista diacovascular o neurode-
tura den excesivo”. nivelnan di LDL (colesterol contenido halto den vetnan dietista registra cu sede den generativas. E azeta di oliva
malo) den e sanger”, Rifkin satura. California. ta contene 77% di vetnan
E azeta di coco tambe ta un ta bisa. Pa kies e azeta di cushina mas monoinsaturadas, 9% di vet-
alimento rico den calorianan, E azeta di coco ta yuda bo saludabel, opta pa esunnan cu nan poliinsaturadas y 14% di
loke ta nifica cu si bono con- Sin embargo, a pesar di su sinti mas yen pa un largo tin un cantidad halto di vet- vetnan saturadas.
sumi esaki cu moderacion, lo beneficionan, e azetanan di tempo nan monoinsaturadas y poli-
por provoca un aumento di coco cumpra den supermar- Aunke azeta di coco por ta insaturadas y bou den canti- Azeta di sesami : e azeta aki
peso. E vetnan ta contene 9 ket solo ta contene banda di un alimento no tan saludabel, dadnan di vetnan satura. ta rico den lignano, cu ta nu-
calorianan pa gram, cu ta hopi 54% di MCT, Rifkin ta bisa. manera e mayoria di hende trietenan vegetal cu propie-
mas halto cu e proporcion cu Ademas, e composicion kim- ta pensa, tin algun beneficio- Algun ehempelnan di alter- dadnan antioxidantenan, cu
ta wordo haya den e carbohi- ico di e MCT utilisa den e nan pa salud, na sa, su capaci- nativanan a base di e matanan ta posibel ta reduci e riesgo
dratonan den e proteinanan, investigacion tin un ser dife- dad pa mantene satisfecho pa pa e azeta di coco ta inclui : di enfermedadnan cardiaco
cu ta contene 4 calorianan rente na loke ta wordo haya mas tempo, loke por yuda bo Azeta di canola : e azeta aki y algun cancer nan. E azeta
manera gram. den e azeta di coco. perde peso. ta contene acido nan graso di sesami tin 40% di vetnan
monoinsaturadas, 46% di
Dicon hende ta pensa cu vetnan poliinsaturadas y 14%
azeta di coco ta bon pa bo di vetnan saturadas.
curason
A pesar di su contenido halto Pa hiba manera informa-
di vetnan satura, tin algun cion privilegia
motibonan cu dicon e hende Si bon hopi hende ta pensa cu
nan ta pensa cu azeta di coco e azeta di coco ta un vet salu-
ta un azeta saludabel. dabel, den realidad e por au-
menta e nivelnan di colester-
E motibo principal ta cu e ol y provoca un aumento di
azeta di coco ta contene tri- peso. Aunke ta contene MCT
glicerido di cadena medio beneficioso, no ta contene
(MCT) un tipo di vet cu nan den e mesun porcentahe
ta wordo haya den e azeta halto cu ta wordo uza den e
di coco. MCT tin un com- investigacion, loke ta nifica
posicion kimico diferente na cu no lo tin e mesun benefi-
otro vetnan, loke ta nifica cu cio pa e salud. Por lo tanto,
bo curpa ta procesa esaki di e ta miho cambia e azeta di
manera diferente. E MCT tin coco door di otro azetanan di
6 te cu 12 atomo di carbono, origen vegetal manera e azeta
cu ta menos cu e triglicerido di oliva of di canola.
di cadena largo (LCT) mas