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Djaluna 30 ougùstùs 2021

Un bida mas salú

Di kiko kram den batata

di pia ta bini

KRALENDIJK – Si e inkomunidat aki.
bo haña kam den batata
di pia, ta importante pa Di kon kram den
rèk bo pia kuidadosa- bataya di pia
mente. Evitá tambe ta Momentu ku bo haña
mishi i hasi masashi di e kram den bo batata di pia,
spir. Sigui lesa e artíkulo en realidat ta originá un
aki di GezonderLeven, pa trèkmentu di ‘musculus
siña mas. triceps surae’ indeseá. E
Durante bo bida bo a spir aki ta bira mas kòr-
yega di haña kram den tiku, dor di kua ta posi-
batata di pia mas biaha i bel pa te asta mir’é bo bo
kisas bo a puntra bo mes, wowo. Ademas e ta hasi
di kon bo ta haña kram. hopi doló.
Te asta bo por puntra bo Investigadónan no sa
mes, kiko realmente ta presis di kon esaki ta so-
sosodé den e parti di bo sodé. Sinembargo nos ko-
kurpa aki ku ta okashoná nosé sí algun faktor ku ta na hasi deporte. E ta mas sa si bo tin un problema rante deporte poko poko
asina tantu doló. ligá kuné. Na promé lugá bien hopi faktor ku por ku sirkulashon di sanger, tin adelanto, ku otro pa-
En realidat e no ta nada e ta keda asosiá ku move- provoká e fenómeno aki. bo por haña kram. Por labra, baha mas na trein
mas ku un trèkmentu di shon intensivo durante un Pensa por ehèmpel na: ehèmpel si e sanger no ta intensivo, no tur kos na
spir indeseá. E parti pa- periodo largu. Tambe e · Alkohòl alkansá e spir bon. mes momentu. Bo mester
tras di e batata di pia tin ta sosodé dor di no move · Kòfi E ta usual desde e edat sa tambe ki ora bo mes-
un forma rondó i ta kon- sufi siente. Ta meskos ora · Tabako di 60 aña. Aterosklerosis ter sosegá mi hasié bon
sistí di diferente spir. Un bo trein sin kalentá bo · Sierto remedi ta un malesa kaminda tambe.
di nan ta ‘musculus tri- spirnan. E ta parse ku · Un dieta malu kolesteròl ta akumulá No lubidá tampoko di
ceps surae’, ku ta enbolbí moveshon, huntu ku des- den e adernan. P’esei tin kalentá bo spirnan promé
serka e problema aki. hidratá, ta sòru pa kon- Orígen dor di un sirkulashon di sanger ku hasi deporte. Meskos
Mayoria hende anochi strukshon di supstansia enfermedat? suak den e áreanan aki. E ta konta pa hidratashon i
tin molèster di kram, ku tóksiko den e spirnan. Si un hende kada bi- ora ei e sanger no ta bai dieta. Manera nos a mira,
un doló insoportabel dor P’esei e ta okashoná trèk- aha ta haña kram i e no tur kaminda ku e mester hidratashon por kousa
di kua nan ta lanta. Den mentu di spir. tin nada di aber ku move- bai. kram na batata di pia.

e artíkulo aki no ta splika Serka kram na batata shon di kurpa, e síntoma E kambionan den Algun sientífiko ta
di kon esaki ta sosodé i di pia e orígen sinem- por ta di un otro enfer- sirkulashon di sanger rekomendá sierto ehersi-
kiko nos por hasi pa evitá bargo no ta tur ora sintá medat. Ta importante pa ta sosodé durante em- sio fi sioterápiko pa evitá
baraso, apesar ku e no esaki. En todo kaso hasi
ta fisiológiko. Muhénan ehersisio di rèk e spir

na estado den e último trankil na un manera kon-
trimèster hopi biaha ta trolá. Evitá di para riba pa
haña kram na batata di e tenchinan òf mishi ku e
pia. área. E moveshonnan aki
fásilmente por okashoná
Kiko mester hasi un otro kram.
Manera kisas ya bo Si sinembargo kada
sa, anochi e rísiko ta mas biaha bo tin problema ku
grandi pa haña kram, dor kram na batata di pia, ta
di kua bo ta lanta. Si esa- importante pa bishitá bo
ki ripití, ta mihó pa hasi dòkter. Bo dòkter mes-
un rutina di rèk promé ter wak ku ta un otro en-
bo bai drumi. Tambe ta fermedat ta okashoná e
importante pa ku du- problema.