Page 10 - HOH
P. 10
Zaterdag, 30 November 2024 AWEMainta.NL 35
Onregelmatig Slaappatroon Verhoogt Kans op Hart- en Vaatziekten
EEN consistent slaappatroon is essentieel voor een gezond
hart, blijkt uit nieuw onderzoek gepubliceerd in het weten-
schappelijke tijdschrift Journal of Epidemiology & Community
Health. Het onderzoek toont aan dat niet alleen de duur van
de slaap belangrijk is, maar vooral de regelmaat van bed-
en opstaantijden. Een onregelmatig slaappatroon kan het
risico op ernstige hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval
of beroerte, aanzienlijk verhogen.
De Studie: Wat Werd Onderzocht?
Meer dan 72.000 volwassenen tussen de 40 en 79 jaar zonder
eerdere hart- of vaatziekten namen deel aan het onderzoek.
Gedurende een week werd hun slaap-waakritme gemeten
met een activiteitsmeter. Op basis van deze gegevens kregen
de deelnemers een zogenaamde Sleep Regularity Index
(SRI)-score, die hun slaappatronen beoordeelde.
Een score boven de 87 duidde op een regelmatig patroon, Biobank, wat betekent dat ze mogelijk niet representa-
terwijl een score onder de 72 als onregelmatig werd tief zijn voor bredere bevolkingsgroepen. Daarnaast werd
beschouwd. Vervolgens werden de deelnemers acht jaar het slaappatroon slechts gedurende één week gemeten,
lang gevolgd om het verband te onderzoeken tussen hun zonder rekening te houden met dutjes of tijdelijke verstor-
slaappatroon en cardiovasculaire gezondheid. ingen. Hierdoor kunnen de resultaten enigszins vertekend
zijn. Toch benadrukken de onderzoekers dat de bevindingen
Verhoogde Gezondheidsrisico’s relevant zijn voor volksgezondheid en preventie.
Uit de analyse bleek dat een onregelmatig slaappatroon het
risico op hart- en vaatziekten met 26% verhoogde. Zelfs een Advies en Toekomstige Richtlijnen
matig onregelmatig patroon leidde tot een 8% verhoogd De resultaten onderstrepen het belang van een regelmatig
risico. Belangrijk is dat deze risico’s niet werden vermin- slaappatroon als preventieve maatregel tegen hart- en
derd door de aanbevolen slaapduur te halen (7 tot 9 uur vaatziekten. De onderzoekers pleiten voor meer aandacht
voor volwassenen jonger dan 64 jaar en 7 tot 8 uur voor voor slaappatronen in medische richtlijnen en volksgezond-
ouderen). Regelmatige slapers haalden vaker de aanbevolen heidscampagnes. Het aanleren van regelmatige slaaptijden,
slaapduur (61%) dan onregelmatige slapers (48%). zoals elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en opstaan,
kan een eenvoudige en effectieve manier zijn om gezond-
De resultaten wijzen op een bijna rechtlijnig verband: hoe heidsrisico’s te verminderen.
lager de SRI-score, hoe groter de kans op cardiovasculaire
problemen. Regelmatige slaaptijden helpen biologische Een regelmatig slaappatroon is niet alleen gunstig voor je
processen zoals hartfunctie en bloeddruk beter te regul- energieniveau, maar ook cruciaal voor je cardiovasculaire
eren, wat de gezondheid ten goede komt. gezondheid. Dit onderzoek wijst erop dat stabiliteit in slaap-
waaktijden van groot belang is, zelfs als je voldoende slaapt.
Waarom Regelmaat Zo Belangrijk Is Het integreren van regelmatige slaaptijden in je dagelijkse
Een regelmatig slaappatroon synchroniseert de interne biol- routine kan een belangrijke stap zijn in het voorkomen van
ogische klok van het lichaam. Dit draagt bij aan een betere ernstige gezondheidsproblemen.
regulatie van cardiovasculaire processen, zoals de bloed-
druk en de hartslag. Onregelmatigheden in slaap- en waak- Bronnen:
tijden kunnen deze processen verstoren, waardoor het risico • Journal of Epidemiology & Community Health: “Sleep regu-
op ziekten toeneemt. Zelfs voldoende slaap kan dit risico larity and major adverse cardiovascular events: a device-
niet compenseren als de slaapcyclus chaotisch is. based prospective study in 72 269 UK adults.”
• Harvard Medical School: “Why sleep patterns matter for
Beperkingen van het Onderzoek your heart health.”
Hoewel het onderzoek waardevolle inzichten biedt, zijn • World Health Organization (WHO): Slaap en volksgezond-
er enkele beperkingen. De deelnemers kwamen uit de UK heid.
