Page 28 - BUKU_SAKU_GIZI_IBU_HAMIL_FULL
P. 28
olahan kacang
kedelai seperti
tempe dan tahu.
Vitamin D Membantu Ikan salmon dan
penyerapan kalsium susu.
dan mineral di dalam
darah
Trimester II
Tabel 5. Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester II
Nama Zat Fungsi Bahan Makanan
Gizi
Vitamin A Proses metabolisme, Buah-buahan
pembentukan tulang, berwarna kuning
dan sistem syaraf hingga merah,
daging ayam, telur
bebek, dan wortel.
Kalsium (Ca) Pembentukan tulang Susu, yoghurt,
dan gigi bagi janin bayam, jeruk, roti
dan ibu gandum, ikan teri.
Zat Besi (Fe) Membentuk sel darah Sayuran hijau,
merah, mengangkut daging sapi, hati
oksigen ke seluruh sapi, ikan, kacang-
tubuh dan janin kacangan.
Trimester III
Tabel 6. Kebutuhan Gizi Ibu Hamil Trimester III
Nama Zat Fungsi Bahan Makanan
Gizi
Vitamin B6 Membantu proses Gandum, kacang-
sistem syaraf kacangan, dan hati.
Vitamin C Membantu Jeruk, tomat,
penyerapan zat besi jambu, pepaya,
dan sebagai nenas.
antioksidan
Serat Memperlancar buang Sayuran dan buah-
air besar, buahan.
mempersingkat
̴ 18 ̴ ̴ BUKU PRAKTIS GIZI IBU HAMIL ̴
