Page 28 - THIFALLUSIA’ANA.docx

16

Makanan dapat memiliki sifat sebagai pembersih gigi yang dapat mengurangi

kerusakan terhadap jaringan rongga mulut dan gigi. Makanan yang dianjurkan ialah

makanan yang cukup jumlah protein dan fosfat sehingga dapat meningkatkan sifat

basa dari saliva (Listrianah et al., 2018). Makanan yang mengandung fosfat dan

kalsium dapat bermanfaat dalam proses remineralisasi seperti produk susu dan

olahannya (Ramayanti and Purnakarya, 2013). Memperbanyak memakan buah-

buahan dan sayur-sayuran yang berair dan berserat akan membersihkan serta

merangsang sekresi saliva serta, membatasi makanan yang lengket dan manis

(Listrianah et al., 2018).

b. Menyikat gigi

Menyikat gigi merupakan upaya atau tindakan untuk membersihkan gigi dan

mulut dari sisa atau debris makanan yang menempel pada permukaan gigi untuk

menghindari penyakit pada jaringan lunak dan jaringan keras pada rongga mulut

(Arini et al., 2020). Waktu menyikat gigi juga perlu diperhatikan dengan benar.

Minimalnya waktu menyikat gigi adalah 2 kali sehari, pagi setelah sarapan dan

malam sebelum tidur. Apabila di siang hari tidak sempat menyikat gigi setelah

makan, dianjurkan untuk berkumur-kumur dengan air agar tidak ada sisa makanan

tertinggal di sela-sela gigi, yang kemudian bisa menjadi plak dan menyebabkan

terjadinya karang gigi serta gigi berlubang (Dewi, 2021).

Selesai menyikat gigi, sangat disarankan untuk menyikat lidah. Lidah yang

kasar dapat membuat bakteri lebih mudah menempel pada permukaan lidah.

Menyikat lidah dapat membersihkan dan mengurangi bakteri yang terdapat pada

permukaan lidah (Yusiana and Prawesti, 2017).