Page 33 - PJOK-BG-KLS VII

1. Lakukan kombinasi langkah biasa 4 hitungan ke depan dilanjutkan 4
hitungan ke samping kanan (pada tiap hitungan ke 4 dan 8 kedua kaki
kembali rapat)

2. Lakukan kombinasi langkah silang ke samping kanan dan ayunan dua
tangan berputar ke arah kanan 4 hitungan dan ke arah kiri 4 hitungan.

berlatihlah sampai gerakan terkuasai selama 4 hari, dan laporkan hasil
latihanmu pada format di atas!

J. Bacaan Peserta didik

Peserta didik dapat membaca buku peserta didik mata pelajaran PJOK
kelas VII, modul pembelajaran PJOK, atau mengamati bacaan di bawah
ini.

1. Pengertian aktivitas gerak berirama

Senam irama merupakan gerakan senam yang dilakukan dengan
rangkaian langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan
dengan diiringi suatu irama atau musik. Gerakan senam irama harus
dilakukan dengan luwes, berkesinambungan gerak dan ketepatan irama
yang menarik.

Jika kamu ingin melaksanakan senam irama ini dengan baik kamu
harus berlatih secara berulang-ulang. Pada pembelajaran ini kamu
akan diajak mengenal berbagai gerakan dasar senam irama, antara lain
melangkah, ayunan lengan, serta kombinasi langkah kaki dan ayunan
lengan.

Aktivitas gerak berirama juga dikenal sebagai senam ritmik. Di mana
tentu saja gerakan-gerakan yang dilakukan ketika senam harus diiringi
irama musik dan sesuai dengan irama tersebut. Namun, aktivitas gerak
berirama juga ada yang dilakukan sebagai latihan bebas yang dilakukan
secara berirama. Aktivitas gerak berirama adalah suatu perpanduan
antara berbagai bentuk gerakan dengan irama yang mengiringinya. Irama

195

Unit 7 | Senam Irama