Page 37 - PJOK-BG-KLS VII
P. 37
Gambar 7.6 Ayunan satu tangan berputar
4. Pembelajaran ayunan dua lengan
a. Ayunan dua tangan ke samping
1). Sikap permulaan berdiri tegak,
kedua lengan lurus di samping
badan.
2). Hitungan 1, ayun kedua lengan ke
samping kanan hingga lurus dengan
bahu dan secara bersamaan kedua
lutut mengeper.
3). Hitungan 2, ayun kedua lengan ke
samping kiri hingga lurus dengan
bahu dan secara bersamaan kedua
lutut mengeper.
Gambar 7.7 Ayunan dua tangan samping kiri dan kanan
4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan
Gambar 7.8 Sumber: Dokumen pribadi
hitungan 1 dan 2.
b. Ayunan dua lengan berputar
1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
Hitungan 1: ayun kedua lengan 3600 ke samping arah kiri badan, atas
kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.
2). Hitungan 2: sama seperti hitungan 1.
3). Hitungan 3 : ayun kedua lengan 360 ke samping arah kanan
0
badan, atas kepala dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut
mengeper.
199
Unit 7 | Senam Irama
