Page 39 - PJOK-BG-KLS VII
P. 39
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan
mengayunkan lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri lurus ke
belakang.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan
mengayunkan lengan kiri lurus ke depan dan lengan kanan lurus ke
belakang.
4) Hitungan 3,4: gerakan sama dengan hitungan 1,2
Gambar 7.11 Contoh kombinasi langkah biasa dan ayunan satu tangan ke depan dan ke
belakang
e. Langkah kaki dan ayunan dua lengan
1) Sikap permulaan berdiri dengan kaki tegak, kedua lengan di samping
paha.
2) Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan dengan
mengayunkan kedua lengan lurus ke depan atas lalu kembali ke posisi
awal.
3) Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke depan bersamaan dengan
mengayunkan kedua lengan lurus ke depan atas lalu kembali ke posisi
awal.
4) Hitungan 3: gerakan sama dengan hitungan 1.
5) Hitungan 4: gerakan sama dengan hitungan 2.
6) Hitungan 5, 6, 7, 8, diulang gerakan hitungan 1, 2, 3, dan 4.
7) Lakukan 2 x 8 hitungan
201
Unit 7 | Senam Irama
