Page 44 - PJOK-BG-KLS VII
P. 44
Elemen pemanfaatan gerak terdiri dari sub-elemen: 1) Aktivitas jasmani
untuk pemeliharaan dan peningkatan kesehatan, 2) aktivitas kebugaran
jasmani untuk kesehatan, dan 3) Pola hidup sehat. Elemen pemanfaatan
gerak yang akan dibahas dalam buku ini meliputi kebugaran jasmani
untuk kesehatan dan pola makan sehat (materi pertumbuhan dan
perkembangan tidak disajikan).
Secara umum, kebugaran jasmani diartikan sebagai kemampuan
untuk melakukan pekerjaan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan
yang berlebihan. Pada paparan yang disampaikan di Bogor, Desember,
2020, Prof. Dr. H. Adang Suherman, MA. menyampaikan kebugaran
jasmani adalah kemampuan untuk dapat melakukan pekerjaan sehari-
hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga masih tetap
memiliki cukup energi untuk melakukan kesenangan atau hobi pada
waktu senggang dan juga masih cukup memiliki energi untuk melakukan
kegiatan yang sifatnya merupakan tuntutan yang tidak terduga atau
mendadak.
Kebugaran jasmani dikelompokkan menjadi dua, yaitu komponen
kebugaran terkait kesehatan (Health-Related Fitness) dan komponen
kebugaran terkait keterampilan (Skill-related Fitness).
Komponen kebugaran terkait kesehatan (Health-Related Fitness)
terdiri atas daya tahan aerobik, kekuatan otot, daya tahan otot,
fleksibilitas otot, dan komposisi tubuh.
Komponen kebugaran terkait keterampilan (Skill-related Fitness)
terdiri atas kelincahan, keseimbangan, koordinasi, power, dan kecepatan.
Pada pembelajaran elemen pemanfaatan gerak sub-unit ini akan
mempelajari komponen kebugaran terkait kesehatan (Health-Related
Fitness) terdiri atas daya tahan aerobik, kekuatan otot, daya tahan otot,
fleksibilitas otot, dan komposisi tubuh.
A. Tujuan Pembelajaran
Pada akhir pembelajaran ini peserta didik diharapkan dapat:
1. mempraktikkan aktivitas jasmani sesuai dengan pedoman kebutuhan
gerak;
206
Buku Panduan Guru PJOK SMP untuk Kelas VII
