Page 36 - PJOK-BG-KLS VII

2). Hitungan 1, ayun lengan kanan lurus ke depan dan lengan kiri lurus
ke belakang secara bersamaan dengan kedua lutut mengeper.
3). Hitungan 2, ayun lengan kiri lurus ke depan dan lengan kanan lurus
ke belakang secara bersamaan dengan kedua lutut mengeper.

4). Hitungan 3 dan 4 sama dengan hitungan 1 dan 2.

b. Ayunan satu lengan ke samping.

1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.

2). Hitungan 1, ayun lengan kanan lurus ke samping kanan secara
bersamaan kedua lutut ditekuk.

3). Hitungan 2, turunkan lengan kanan ke posisi semula lurus di samping
badan secara bersamaan kedua lutut diluruskan.
4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan hitungan 1, dan 2 tapi dengan
mengayunkan tangan kiri ke samping kiri.

Gambar 7.5 Ayunan satu tangan depan belakang

c. Ayunan satu lengan berputar

1). Sikap permulaan berdiri tegak, kedua lengan lurus di samping badan.
2). Hitungan 1, ayun lengan kanan 3600 lurus ke arah kiri, atas kepala
dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.

3). Hitungan 2, ayun lengan kanan 3600 lurus ke arah kanan, atas kepala
dan kembali, dan secara bersamaan kedua lutut mengeper.

4). Hitungan 3 dan 4, sama dengan hitungan 1 dan 2.

198

Buku Panduan Guru PJOK untuk SMP Kelas VII