Page 84 - KELAS 4 OLAH RAGA

1. Berdoa menurut agama masing-masing sebelum melakukan aktivitas
gerak.

2. Lakukan pemanasan sebelum beraktivitas gerak berirama.
3. Gunakan perlengkapan olahraga, seperti: pakaian, sepatu, dan peralatan

olahraga yang nyaman dan aman.
4. Gunakan peralatan olahraga sesuai dengan petunjuk guru dan disimpan

kembali di tempat semula dengan rapi apabila telah digunakan.
5. Tirukan aktivitas gerak berirama sesuai dengan perintah dan petunjuk

guru.
6. Setelah melakukan aktivitas gerak berirama, lakukan pendinginan atau

pelemasan.
7. Setelah melakukan aktivitas gerak berirama, jangan minum minuman yang

dingin (seperti es).
8. Berdoalah menurut agama masing-masing setelah melakukan aktivitas

gerak.

Sebelum belajar lebih jauh tentang gerak berirama, ayo kita bermain

lenggang rotan/hulahop. Apakah kamu sudah pernah bermain lenggang
rotan/hulahop? Ayo, bermain lenggang rotan/hulahop dengan cara berikut!

1. Letakkan hulahop di lantai dengan posisi datar.
2. Melangkahlah masuk dalam hulahop dengan posisi berdiri tegak atau sikap

sempurna.
3. Perlahan-lahan angkatlah hulahop setinggi pinggang dan putar dengan

cara mendorong menggunakan tangan ke satu arah.
4. Gerakkan pinggul maju mundur atau dari sisi ke sisi untuk menjaga hulahop

terus berputar.
5. Rentangkan kedua tangan ke samping atau ke atas untuk menjaga

keseimbangan badan yang baik.
6. Lakukan gerakan ini sesuai dengan petunjuk guru.

7. Lakukan permainan ini selama 5–10 menit.

74 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SD/MI Kelas IV