Page 5 - E-BOOK NYOMAN SADHU GUNAWAN

4

ROLL DEPAN

I.PENDAHULUAN
Aktivitas fisik merupakan salah satu upaya untuk meningkatkan rasa kesegaran
fisik dan mental, terutama senam. Melalui aktivitas ini, tubuh seseorang menjadi sehat.
Untuk itu perlu adanya pelatihan dan pembinaan. Olahraga adalah pengalaman yang
menyertai segalanya. Lingkungan dan seluruh kehidupan dan pendidikan dapat diartikan
sebagai pengajaran.
Diselenggarakan di sekolah sebagai lembaga pendidikan formal. Tingkat mutu
pendidikan khususnya pendidikan jasmani dan olahraga. Didukung dengan ketersediaan
sarana dan prasarana yang lengkap sehingga proses pembelajaran dapat berlangsung
dengan lancar, sarana dan prasarana biasanya berbentuk sebagai berikut: Fasilitas dan
peralatan. Fasilitas ini merupakan bagian yang sangat penting guna meningkatkan dan
mengembangkan bakat dan keterampilan siswa dalam proses pembelajaran khusus
mengajar senam lantai (Roll Depan). Menurut Collins Dictionary, Roll depan adalah
gerakan senam di mana tubuh dibalikkan dengan tumit di atas kepala dengan bagian
belakang leher bertumpu pada lantai.
Senam lantai (floor exercise) merupakan jenis olahraga yang berguna untuk
menjaga kebugaran, melatih kelincahan, serta memperkuat otot tubuh. Untuk melakukan
gerakan senam lantai, diperlukan keterampilan teknik serta keseimbangan, kelenturan dan
kekuatan tubuh. Agar bisa melakukannya, butuh latihan secara tepat dan teratur. Selain itu,
juga penting bagi pesenam untuk menguasai tujuh gerakan dasar dalam senam lantai.
Adapun, ragam gerakan dasar senam lantai meliputi sikap lilin, handstand dan headstand,
berguling ke depan (roll depan), berguling ke balakang (roll belakang), guling lenting (neck
spring), kayang, serta loncat harimau.
Pada dasarnya gerakan roll adalah serangkaian keterampilan paling dasar dan
mendasar dalam melakukan berbagai unsur senam ritmik ataupun senam lantai. Oleh
karenanya ada banyak variasi skill. Akan tetapi yang pasti gerakan roll depan mirip dengan
membalik dalam kenyataan bahwa mereka adalah rotasi tubuh yang lengkap, tetapi rotasi
roll depan biasanya dilakukan di tanah sementara flip dilakukan di udara dengan pinggul
melewati kepala dan tanpa tangan menyentuh tanah.
Ada dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta
sosial. Secara fisik, senam tentu sangat bermanfaat untuk mengembangkan komposisi
tubuh dan kemampuan atletik. Dengan melakukan latihan ini, Anda dapat melatih daya
tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan. Manfaat
psikologis artinya akan mengasah kemampuan mental, terutama keberanian dan rasa
percaya diri. Ini karena senam lantai membutuhkan keberanian dan rasa percaya diri yang
tinggi. Jika Anda tidak hati-hati, gerakannya tidak sempurna dan Anda bisa cidera. Latihan
lantai juga bisa mengasah keterampilan sosial. Pada dasarnya, jika senam lantai dilakukan
dengan bantuan orang lain, akan lebih mudah untuk belajar dengan baik.