Page 6 - E-BOOK NYOMAN SADHU GUNAWAN

5

II. PETA KONSEP

ROLL DEPAN

AWALAN PELAKSANAAN AKHIRAN

III. URAIAN MATERI

A. AWALAN
Awalan pada gerakan roll depan adalah gerakan menggulingkan atau

menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat seperti roda. Gerakan roll

depan mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang yaitu tengkuk, punggung,
pinggang, serta panggul bagian belakang. Sikap awal roll depan dapat dilakukan dengan

dua cara yaitu dengan sikap berdiri dan sikap jongkok.
Cara sikap berdiri :

1. Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.
Arahkan pandangan lurus ke depan melihat matras.
2. Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan.

Cara sikap jongkok :

1. Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat. Lutut disentuhkan
ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki.

2. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak

di matras.