Page 7 - E-BOOK NYOMAN SADHU GUNAWAN

6

B. PELAKSANAAN

Cara sikap berdiri:
1. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar
bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik.

2. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

Cara sikap jongkok:

1. Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak
di matras.

C. AKHIRAN

Cara sikap berdiri:

1. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.

Cara sikap jongkok:

1. Mulailah berguling. Posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok.

IV. RANGKUMAN

Senam lantai (floor exercise) merupakan jenis olahraga yang berguna untuk menjaga
kebugaran, melatih kelincahan, serta memperkuat otot tubuh. Untuk melakukan gerakan senam
lantai, diperlukan keterampilan teknik serta keseimbangan, kelenturan dan kekuatan tubuh. Agar
bisa melakukannya, butuh latihan secara tepat dan teratur. Selain itu, juga penting bagi pesenam
untuk menguasai tujuh gerakan dasar dalam senam lantai. Adapun, ragam gerakan dasar senam