Page 48 - modul pjok kls 11_Neat

10. Induk olahraga senam di Indonesia adalah….
A. PERBASI
B. PERSANI
C. PSSI
D. PASI
E. PBVSI

11. Kelenturan, kelincahan, kecepatan, keseimbangan serta daya tahan tubuh seorang atlet
senam sangatlah diperlukan. Salah satu gerakan senam, yaitu mula-mula sikap berdiri,
kemudian badan membungkuk, kedua tangan menempel dimatras dengan dagu menempel
di dada. Hal ini awal untuk melakukan….
A. forward roll
B. back roll
C. senam
D. guling ke belakang
E. guling-guling ke depan

12. Otot tubuh yang paling berkontraksi dalam melakukan gerakan kayang adalah....
A. Otot tangan
B. Otot pinggang
C. Otot perut
D. Otot badan
E. Otot leher

13. Manfaat yang didapat ketika melakukan gerakan kayang adalah….
A. Meningkatkan kelentukan pinggang
B. Meningkatkan kelentukan leher
C. Melatih otot tangan
D. Melatih otot leher
E. Melatih otot perut

14. Pada saat melakukan gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
A. lurus
B. seperti Busur
C. membentuk Siku
D. bebas
E. terlentang

15. Yang dimaksud dengan gerakan senam lantai sikap lilin adalah....
A. badan telentang kedua kaki dibuka selebar bahu
B. badan dibaringkan kedua kaki rapat keatas
C. badan tegak diatas
D. badan dan kaki lurus
E. kedua lengan menompang pinggul

16. Sikap atau posisi awal dalam melakukan gerakan sikap lilin adalah ....
A. berdiri tegak
B. tidur terlentang
C. jongkok
D. tidur terlungkup
E. berbaring kesamping

40