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現代上班族正確養生觀念:睡眠

 每個人身體狀況不同，所需的睡眠時間長短不一，所以管理的方式也不盡

相同。唯有找到最適合的作息，均衡地呼吸、飲食、運動、睡眠，才能紓
緩情緒、排解壓力，達到身心平衡、健康活力

 許多人感到壓力龐大，導致全身緊繃、疲累不堪，多半源自於盲目追求不

需要追求的目標。例如有些富豪已經非常有錢，卻仍在追求更多財富，時
時都想著還有人比他更富有，當然沒有一刻可以放鬆

 因此，想讓身心放鬆，首先得捨棄不需要的追求，才能打開生命的死結。
我放鬆的方式是靜坐，把精神集中在一點，然後透過數呼吸的方式來觀察

呼吸，讓自己身心皆得平靜

 從醫學角度來看，睡眠困擾常是身體出現狀況的徵兆，因此許多人即使睡
眠時間再長，仍感到睡眠不足。可以這麼說，睡得好的人，不見得一定健

康，但睡得不好的人，幾乎百分之百不健康
 有睡眠困擾的人非常多，而想要改善睡眠品質，最重要的就是改善生活作

息，讓身體恢復健康，應該就能獲得好的睡眠。

52 Johnson Chen / UNITEX INTERNATIONAL 2012