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有氧韻律系列

指導教
代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 課程期間
師
1015- 0319-
EC301 窈窕瘦身有氧 四 1115 7堂 1300 7 0507 黃莫芳

在沒有壓力的環境下，讓運動像派對的氣氛歡樂又紓壓!透過有氧舞蹈不僅能燃燒卡路里，還可以加強心肺
功能外，並可促進新陳代謝。
讓我們一起開心舞動！一起變窈窕吧！※04/02停課。

1930- 0316-
EC302 戰鬥燃脂肌力有氧-進階班 一 2030 8堂 2200 8 0504 郭老師
動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、
幫助淋巴系統排毒，一堂50分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練
課程。
2040- 0316-
EC303 戰鬥燃脂肌力有氧-基礎班 一 2140 8堂 2200 8 0504 郭老師

動作簡單易上手，利用有氧和無氧運動的組合，運動量大但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃燒脂肪、
幫助淋巴系統排毒，一堂50分鐘的課程估計可以消耗700~900大卡的熱量，是一堂相當有效且有趣的訓練
課程。
0900- 0315-
EC304 流行舞動雕塑有氧 日 1000 7堂 1700 7 0503 李婉君

結合有氧、流行舞蹈與啞鈴墊上核心肌群訓練，幫助全身快速燃脂塑身，此課程須自備一對1、4公斤啞鈴
或請老師代購，費用是250元，於報名時繳交。※04/05停課。

1010- 0315-
EC305 舒活瑜珈 日 1110 7堂 1700 7 0503 李婉君

藉由小型瑜伽球的運用及輔助伸展等，再配上舒服的音樂，不僅更容易做到高層次的動作同時提昇心肺功
能以及雕塑身體曲線，對沒有接觸過瑜珈的新手身體柔軟度是個考驗，但有了瑜珈球輔助道具就可以輕鬆
做到，不僅可檢視姿勢是否正確也同時避免運動傷害。※04/05停課。

1900- 0311-
EC306 成人芭蕾雕塑班 三 2000 8堂 1550 8 0429 郭姵圻

芭蕾女舞者的身形之所以會如此纖細修長與美麗，是藉由核心肌群訓練來讓體態勻稱，它能夠有效提高心
肺、核心力量並延展身體線條，優雅化動作訓練核心肌群，幫助您雕塑各個身型的型態，以肌肉的收縮和
鬆弛來維持均衡、相互協調進而就可以練出女性們夢寐以求的纖細肌肉！更趨完美線條!

EC307 全身雕塑跳床有氧班 六 1330- 8堂 1800 8 0314- 陳瑞珠
1430 0509 (蜜蜜)

跳床有氧：動作簡單易上手，結合有氧和無氧運動，運動量雖大，但對人體關節零衝擊及零傷害，且能燃
燒脂肪、消耗大量熱量，幫助淋巴系統排毒，是相當有效且有趣的訓練課程。※04/04停課。

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