Page 9 - bimolaaltincisayi
P. 9

ne demek diye sorarsanız:                          düşünmemiz. Egzersize özenerek başlamak
                                                                                                                              bir hata değil. Ancak özenme şeklinizin ve
                                                                           Size öncelikle şöyle dediğimi düşünün;             amacınızın doğruluğunun ufak bir farkındalık
                                                                                                                              testinden geçmesi gerekiyor olabilir.
                                                                           -“Çok sağlıklı olacak, bütün organ ve sistem-
                                                                           lerinizin çalışmasını en iyi şekilde destekleye-
                                                                           ceksiniz. Bu sizin kan dolaşımınızın, organ-       Egzersiz, sağlık için yapılır. Bu sağlık teri-
                                                                           larınızın işleyişlerinin, hormonlarınızın ve       minin içerisinde; dokularınızın sağlığı,dolaşım
                                                                           tüm vücut dokularınızın en üst düzey fonksi-       ve nefes sistemlerinizin sağlığı, organlarınızın
                                                                           yonlarını içeriyor. Bu sebeple düzenli olarak      düzenli çalışmasının, beyninizi ve tüm
                                                                           egzersiz yapmanız gerekiyor. Benimle bir           psikolojik işleyişinizi ilgilendiren yapıların ve
                                                                           program uygulamanızı tavsiye ederim.”              salgıların düzenlenmesi gibi tek tek sayabi-
                                                                                                                              leceğimiz ve toplamda bütünsel sağlığınızı
                                                                           Ne kadar ikna edici olduğunu bir düşünün,          da etkileyen bir sürü alt başlık mevcuttur.
                                                                           hemen ardından da diğer ikna yöntemine             Biz bunları egzersiz yaparken motivasyon
                                                                           kulak verin;                                       aracı olarak kullanırsak, egzersizi bir
                                                                                                                              dönemlik değil, ömürlük bir özenme ile alırız
                                                                           -“Harika, yusyuvarlak kalçalara, beton gibi        hayatımıza. Yakın bir dost gibi de sık ve öz
                                                                           bir karına sahip olabilir; istediğiniz kıyafetin   saklarız. Bu farkındalığa ulaşmak, bir son-
                                                                           içinde kendinizi güzel hissedebilir ve aynaya      raki aşamada size ‘Hangi egzersizi yapmam
                                                                           baktığınızda vücudunuza hayran kalabilirsi-        gerek?’ farkındalığına ulaşmanın özenini
                                                                           niz. Bunu başarmak için benimle bir egzersiz       tetikleyebilir. Bu da bir adım öne geçtiğinizin
                                                                           programı uygulamanız gerekiyor.”                   belgesi!

                                                                           Gülümsüyorsunuz değil mi? Aslında ikisinde         Bu süreci en sağlıklı ve çabuk şekilde atlat-
                                                                           de sizi bir şeylere özendirmeye çalışıyorum.       mayı diliyorum,
                                                                           İkisi de yanlış değil. Bu tip istekler yargılan-   Sağlıkla Kalın..
                                                                           mamalı çünkü her birimizin hayattan aldığı
                                                                           keyif ve hedefleri farklı. Ancak farkındaysanız    Uzm. Fzt. İlkay KOÇ
                                                                           özendiğimiz şeylerin içeriği bizim motivasyon
                                                                           süremizin de bir yansıması. İlk motivasyonda
                                                                           size somut, izleyebileceğiniz bir motivasyon
                                                                           vermemem sizi biraz da bilinçaltınızda ‘Ne
                                                                           zamana kadar?’ demeye itti. Daha bu moti-
                                                                           vasyonların bir sürü konuşulur tartışılır farkı
                                                                           da var. Önemli olan bizim bunu değil, hedefi

                                                                                                                                                                            9
   4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14