Page 2 - 2da semana 3er programa

Día 1
Día 1
Día 1
D E S A Y U N O
P R E P A R A C I O N
S A N D W I C H D E H U E V O
1pz huevo 1. prepara el huevo a tu
32g pechuga de pavo gusto, colócalo en los
2pz pan sin harina panes y báñalo con la
1/2 tz salsa verde o roja salsa

C O L A C I O N

F R E S A S C / C R E M A P R E P A R A C I O N
1/2tz fresas congeladas 1. sirve en el
5cdas crema lala light recipiente de tu
1cda miel sugar free o lecherita sugar free preferencia y
mezcla

C O M I D A

C A L D O D E V E G E T A L E S P R E P A R A C I O N
100g pechuga de pollo 1. poner a hervir el
1/2tz garbanzo cocido pollo y poco a poco
1tz calabaza agregar los
2pz tomate vegetales junto con
1tz zanahoria el garbanzo
1/2pz papa previamente cocidos
1/2tz cebolla
ajo,tomillo, pimienta y sal
1pz tortilla

C E N A
P R E P A R A C I O N
P U D I N D E A V E N A Y B L U E B E R R Y
2/4 tz yogurt griego sin azucar 1. mezcla la leche , el
1/4tz leche de almendras o coco yogurt, la chia y la
1cda crema de cacahuate o almendras avena y lleva al
2cdas de chia refrigerador a hidratar
1/3tz avena 2. sirve en un vaso y
1cda mermelada (fresa,moras.blueberry) agrega la crema y la
mermelada por capas