Page 6 - 2da semana 3er programa

Día 5
Día 5
Día 5
D E S A Y U N O
P R E P A R A C I O N
H U E V O S D I V O R C I A D O S
2pz huevo 1. haz estrellados los
2pz tostada horneada huevos
1/2tz salsa roja 2. colocalos encima de las
1/2tz salsa verde tostadas
3. bañalos en la salsa por
separado
C O L A C I O N

N I E V E D E F R E S A P R E P A R A C I O N
1. licua todos los
3/4tz yogurt greigo sin azucar
ingredientes,
1tz fresa
congela por 3 hras y
1cda miel sugar free o monk fruit
disruta

C O M I D A

C A L D O D E A L B O N D I G A S P R E P A R A C I O N
100g molida de pollo 1. mezcla la clara con la carne molida,
1 clara de huevo sal y pimienta, haz bolitas del tamaño
1tz zanahoria que gustes
2. en una ollita aparte agrega 2tz de
1tz calabaza
agua y pon a coser el tomate,cebolla y
ajo, pimienta y sal
ajo (realizalos salsa) sera tu caldo
1/3tz arroz cocido
3. incorpora primero la zanahoria y luego
la calabaza a que se cocinen en el
caldo
4. incorpora las bolitas de carne y deja
hervir, acompaña con arroz ya cocido

P R E P A R A C I O N
C E N A
1. mezcla el atún con la
S A N D W I C H D E A T U N
mayonesa
50g atun en agua 2. colocalo dentro de tus
2pz pan bimbo 00 panes
1cda mayonesa 3. agrega los chiles y si
chile jalapeño al gusto gustas un par de hojas
de lechuga