Page 4 - 2da semana 3er programa

Día 3
Día 3
Día 3
P R E P A R A C I O N
D E S A Y U N O
1. batir el huevo con un
tenedor
M O N T E C R I S T O
1Pz huevo 2. arma un sandwich con el
30g queso manchego pan, queso y pechuga
32g pechuga de pavo 3. sumergelo en el huevo
2pz pan bimbo 00 hasta que se absorba
FRAPPE todo
1tz leche+1cda cafe+hielo+stevia 4. llevalo a la plancha y listo

C O L A C I O N
P R E P A R A C I O N
1 T Z M A N G O

C O M I D A

S A L P I C O N D E R E S P R E P A R A C I O N
75g carne de res deshebrada 1. mezcla la carne y
1tz zanahoria en varita cocida vegetales ya cocidos
1tz calabaza en varita cocida 2. deja reposar 20min.
1/2tz cebolla en el vinagre
2pz tortada horneada 3. sal pimentar al
1cda vinagre gusto
pimienta y sal

C E N A

S O P I T A S C O N V E R D U R A P R E P A R A C I O N

2pz tortilla nopal en cuadritos 1. sofrie la cebolla y las
1/2 tz cebolla tortillas en el aceite
1pz tomate 2. ya que esten doradas
60g queso fresco las tortillitas agrega el
1cdta aceite tomate
3. acompaa con el queso