Page 15 - Recetario programa healthy balance 1400kcal02
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COMIDA – POLLO CHINO
RECETA
100g pechuga de pollo
1. En un sartén previamente
1tz zanahoria calentado, agrega la cebolla y
acitrona
1tz calabaza 2. Agrega el pollo y saltéalo hasta
que se cocine
½ tz cebolla 3. Agrega la zanahoria y tapa por
3 min.
2cdas sustituto de salsa de soya 4. Destapa mezcla y agrega la
calabaza
½ tz arroz integral o quínoa 5. Deja cocinarse 10 min. Tapado
6. Después de los 10 min. Agrega
la salsa de soya y mezcla con
una cuchara hasta que termine
de cocinarse
Acompaña con el arroz o quínoa.
CENA- PAN PIZZA
2pz pan tostado
RECETA
2cdas salsa de tomate
1. Coloca en tu pan tostado la
½ tz champiñones salsa, luego el queso,
pechuga de pavo y al final los
2pz pechuga de pavo champiñones
2. Mételo al microondas o al
60g queso Oaxaca horno eléctrico por 30 seg.
Para que se compacten los
ingredientes
