Page 8 - PJOK-BG-KLS-VIII_Neat

(4) Aktivitas pembelajaran 4 : Gerak spesifik langkah samping atau zijpas
Cara melakukannya:

(a) Pada gerakan langkah samping, sikap awal berdiri secara tegak.
(b) Tangan keduanya bisa berada di pinggang.
(c) Pada hitungan pertama, kaki kanan langkahkan ke arah samping

kanan.
(d) Pada hitungan kedua, kaki kiri kemudian menyusul melangkah ke
samping kanan juga dan dirapatkan dengan kaki kanan tadi.
(e) Lanjutkan dengan gerakan mengarah ke kiri.

(f) Pembelajaran dilakukan secara berulang-ulang sampai dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Gambar 6.4 Aktivitas pembelajaran gerak spesifik langkah samping atau zijpas

(5) Aktivitas pembelajaran 5 : Gerak spesifik lompat ke depan

Cara melakukannya:
(a) Pada gerakan lompat ke depan, sikap awal berdiri secara tegak.
(b) Seperti biasa, tangan keduanya sebaiknya berada di pinggang.

(c) Pada hitungan pertama, ambil gerakan lompatan kaki kanan, sambil
juga mengayunkan kaki kiri.
(d) Pada hitungan kedua, ambil gerakan lompatan kaki kiri sambil
mengayunkan kaki kanan.

(e) Gerakan tersebut bisa dilakukan secara bergantian.
(f) Pembelajaran dilakukan secara berulang-ulang sampai dapat
merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Bagian II: Unit-unit Pembelajaran 159