Page 110 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 110
Lam d(}p, gidm can: Khi tam 111.at xa ca the c6 the thuc
day tuan hoan 1nau va c6 tac dl)ng nhat djnh doi v&i
khang b�nh va chong lao h6a. N6 con c6 the thuc day
trao d6i chat, cai thi�n tuan hoan 1nau, tang tfnh dan hoi
cho da. Luc nay vi�c mat xa giam can da thanh cong m9t
nfra, neu nhll' ph6i h9·p VO'i m9t s6 d9ng tac giam can
dan gian khi tam thi nhll' the hi�u qua se tot han.
,
,
,
�
,.,,
,.,.
34. TRU'CYC KHI NGU UONG MQT CHUT NU'O'C
Tnr&c khi ngu m9t tie'ng, neu uong tir tir m9t chut
nzr&c khong nhii'ng bo' sung hn;rng nzr&c ma ca the' mat
di khi ngu, ma con c6 the' hc;in che mau niio bi dong tac,
cac bfnh ve tim mc;ich, trung gi6 ...
L&i khuyen cua chuyen gia
Rat nhieu ngtrai b&i vi SQ' di tieu ban dem hO?C bang
quang ding phong ngay horn sau, cho nen tnr&c khi ngu
khong dam uong ntr&c, nhtrng nhtr the se khien cha ca
the trong thcri gian dai ru sau bfra toi horn trlf&c den
bu6i sang ngay horn sau khong the b6 sung llfgng ntr&c,
nhtr the se dan den nong d(> mau tang cao, sinh ra mau
t\l, tac mau, dan den d(>ng m<;1ch tim bi tac, d?c bi�t la &
nhfrng ngucri cao tuoi.
Rat nhieu phlJ nfr lo ng<;1i uong nhieu ntr&c se beo,
uong nu&c trtr&c khi ngu cang khien cho mat horn sau
"hup hf p". Qua thl!c day la m(>t quan ni�m sai lam.
"Nu&c" thu9c dung djch c6 tfnh gian n& thap, uong
nhieu nu&c khong dan den Sll'ng phu nll'O'C ma ngtrQ'C
l�i con c6 tac d1Jng cai thi�n. "Phu ntr&c" la muon chi
tr<;1ng thai dich the trong ca the tich tl) qua nhieu gifra
98
