Page 108 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 108

Lam dffp, gidm can: Khi ta1n n1at xa ca the c6 the thuc                            .,
                          day tuan hoan rnau va c6 tac d\lng nhat djnh doi v&i

                          khang b�nh va chong lao h6a.  N6 con c6 the thuc day

                         trao doi chat, cai thi�n tuan hoan mau, tang tf nh dan hoi
                         cho da. Luc nay vi�c mat xa gian1 can da thanh cong rn(>t

                         nua, neu nhll' phoi hgp v&i rn9t s6 d9ng tac giarn can

                          dan gian khi ta1n thi nhll' the hi�u qua se tot han.





                                 34. TRU'O'C KHI NGU UONG MQT CHUT NU'O'C
                                                                                            ,
                                                                 ,.,,
                                                                          A
                                                                                   ,-
                                             ,.
                                                            .,
                             Trll'O'C  khi ngu  m9t  tieng,  neu  uong  tir tir m9t chut
                         nll'O'C khong nhil'ng bfi sung lll'r;rng nll'O'C ma ca the' mat
                         di khi ngu, ma con c6 the' hgn che mau noo bi dong tac,
                         cac b�nh ve tim mgch, trung gi6 ...


                             Liri khuyen ciia chuyen gia
                             Rat nhieu ngll'cri b&i vi SQ' di tieu ban dem ho�c bang

                         quang ding phong ngay horn sau, cho nen trll'&c khi ngu

                         kh6ng dam uong nll'O'C, nhll'ng nhll' the se khien cho CO'

                         the trong  thcri  gian  dai tir sau bfra t6i horn trU'&c den
                         buoi sang ngay horn sau kh6ng the bo sung lU'Q'ng nll'O'C,

                         nhtr the se dan den nong d9 rnau tang cao, sinh ra rnau

                         Il;l, tac mau, dan den d9ng rncjtch tim bi tac, d�c bi�t la &

                         nhfrng ngtrcri cao tuoi.

                             Rat nhieu ph\1 nfr lo ngcjti uong nhieu ntr&c se  beo,
                         uong ntr&c trtr&c khi ngu cang khien cho mat horn sau

                         "hup  hip".  Qua  thl_fc  day  la  m9t  quan  ni�m  sai  lam.

                        "Ntr&c"  thu9c  dung  djch  c6  tinh  gian  n&  thap,  uong

                        nhieu ntr&c khong dan den sung phu ntr&c ma nguc;rc
                         lcjti con c6  tac dl:lng cai thi�n. "Phu ntr&c" la muon chi

                        trcjtng thai djch the trong ca the tich t\l qua nhieu gifra






                        98
   103   104   105   106   107   108   109   110   111   112   113