Page 112 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

nhieu dU'&ng, khong nen uong n16i buoi toi neu khong

se tich t\l nhieu nhi�t lu·9·ng dU' thll'a, gay beo phL N6i

t6n1 l�i, llU'O'C ]QC n16·i las�· Iva ch9n tot nhat

Tacd{1ng

B6 sung nu·6·c: Uong llU'O'C trU'O'C khi ngu c6 the bo
sung nu6'c 111a CO' the can cho qua tdnh trao doi chat

trong thcJ'i gian ngu, duy td can bang djch the, giup cho

ca the trong thfri gian ngu khong bj mat nhieu nu·&c.

Phong trcinh b�nh t¢t Thfri gian phat b�nh m9t so

b�nh nhu· tac m�ch n1au nao, tac d9ng m�ch vanh ...
thu·cmg dien ra trong khoang tir sang s&m den buoi sang,

trong d6 m9t phan nguyen nhan la do nong d9 mau qua

cao. Tru&c khi di ngu, uong m9t ltrqng nU'O'C wa phai se
lam loang nong d(> mau, gian1 t:y I� n1ac b�nh, duy tri lU'U

thong mau. Nh frng ngtrcri gia mac cac b�nh ve tim m�ch

cang can phai thl;l'C hi�n tot bai hQC nay.

Lam dffp da: Trong ca the ngll'cri chi can day du

llU'O'C, ho�t d(>ng trao d6i chat cua te bao m&i OU'Q'C
phat huy toi da. Cung cap day du llU'O'C cho CO' the thi

da se kh6ng bj lao h6a nhanh do thieu nll'&c. Han nfra,

can CU' vao nghien CU'U cua cac nha khoa hQC Nh�t Ban
phat hi�n ra rang, ntr&c c6 the giup dieu tiet tinh cam,

y thfrc cua con ngll'cri. Cho nen, trtr&c khi di ngu nen

u6ng m9t it ntr&c.

35. DI D�O TRU'O'C KHI NGU

SE MANG DEN HI�U QUA RAT TOT

£Ji b9 tnr&c khi ngu khong nhirng c6 the khien cho

bgn hang ngiry duy tri m9t ilr9'n9 v¢n d9n9 nhat d_inh, cdi

100

scanned with camscanner