Page 116 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

trao doi khong khf, khong c6 lgi cho vi�c trao doi chat.

Bao cao dieu tray h9c cho thay, tat ca cac b�nh cua phl;l

nf c6 60% xuat phat tll' nguyen nhan m?C n9i y ch�t
r
khong phu hgp.

Ltya ch9n ngu khoa than, dieu quan tr9ng nhat chf nh

la hoan toan thoai mai ve tarn ly, c6 the diem nhien doi

m�t v&i ca the cua m1nh. Theo quan ni�m truyen thong
cua phu·ang Dong, c6 the c6 nhieu ngtrai cam thay ngu

khoa than la "kh6 th\l'C hi�n". Nhtrng qua th\l'C, m?C n(:>i

y ma ngu la th6i quen, con c&i bo n9i y ma ngu la S\l'
htr&ng th9. Ngu khoa than la m9t kieu phtrang thtrc bao

dam strc khoe. N6 dan gian thu�n ti�n ma ai cilng deu

lam dtrgc.

Tru&c khi ngu khoa than c6 the tam thtr gian ca the.

Ngoai ccri bo quan ao ra, cilng can ccri bo do nfr trang,
dong ho, di�n tho�i cilng khong nen d?t a dau gitrcmg. Can

ltya ch9n khan trai gitrong phu hQ'P. Ga, goi, chan cilng nen

moi tuan thay gi�t m9t Ian. Trang trucmg hQ'P sinh ho�t
h
�p the ho�c c6 con tre nam cung gitrcmg ti khong thich
hQ'P cho vi�c ngu khoa than. Ngu khoa than tot nhat nen

ch9n khong gian d9c l�p va ttrang doi kin dao. Mai trtrcm g

nai sinh song can khong khi ltru thong. Ngoai ra, nam

thanh nien thcri ky thanh xuan va nfr gi&i thcri ky kinh
nguy�t cling khong thich hQ'P cho vi�c ngu khoa than.

TacdlJng

C6 lf!i cho giac ngu: Ngu khoa than c6 the giam b61:

cam giac b6 ch�t do quan ao gay ra, giup con ngtrai

duqc giai ph6ng khoi cam giac bi btrc boi suot ca m(:>t
ngay, tot cho vi�c nang cao chat ltrgng cua giac ngu. (J

Nh�t Ban c6 m(:>t so vung ma er d6 tat ca ctr dan deu c6

104

scanned with camscanner