Page 106 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

33. TAM TRONG THCYI DIEM THiCH HQ'P

MO'I GIUP CO' THE KHOE M�NH

Tam trong thcri die'm thfch hQ'p khong nhing c6 the
i
lan1 sc;ich co· the' ma con c6 the' thu-· giiin ca the: Nhll'ng

neu nhll' tam qua nhieu, qua lau hogc tam vao th&i gian

khong thfch hQ'p, vf d1_1 nhr tam khi d6i b1_1ng hogc trr ac,
r
r
sau bira iin thi se dnh hu·ang den Sll'C khoe.
Lei khuyen cua chuyen gia
r

Sau m(>t ngay lam vi�c m�t moi tr& ve nha, tam ntr&c
am doi v&i rat nhieu ngtcri dem l�i cam giac vtra s�ch
r
se vira thoai mai. Nhtrng neu nhtr tr& ve nha khi chtra

an u6ng gl di tam v&i b9ng d6i thl c6 kha nang phat

sinh m9t s6 hi�n ttrqng nhtr h? dtrcrng huyet, m�t moi,

ch6ng m�t, tim d�p nhanh ... Cho nen khong the ap d9ng
phu·ang phap tam giam can khi b9ng d6i dtrqc pho bien

qua m?ng. HO?C Vtra an no da l�p tfrc tam cGng se anh

htrcrng den chfrc nang tieu h6a. Sau bfra an l�p rue tam

cung se can tr& St! hap thl;l tieu h6a cua thtrc an, lau

ngay se dan den cac b�nh ve dtrcrng ru9t va d? day.

Nu&c am se khien mau ltru thong ltrgng l&n ra da, gay

thieu mau a phan d� day can thiet mau, do d6 khien
- tieu h6a khong tot Han nfra, khi con ngtrcri vira m&i an

cam xong, mau luu thong m9t ltrgng l&n xuong d� day,

cac be) ph�n khac se thieu mau. Khi g9i dau neu cui thap

dau se cang khien cho phan dau thieu mau nhieu han .
...
Cach lam dung dan chfnh la di tam sau khi an xong

0,5-2 tieng dong ho. C6 ngircri cam thay tru&c khi di ngu

tam se tieu trtr m�t moi cua m9t ngay ma khien cho con

96