Page 102 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

30 phut m6i ngay, tre nho can v�n d9ng 1 tieng dong
r
ho, khong nen ft hO'n cung khong nen qua mfc. Sau khi
r
v�n d9ng thi khong nen l�p tfc tam ngay, an cam ho�c
ngu ma can th\l'c hi�n mc'.)t so bai v�n dc'.)ng tha 16ng,
tranh v�n dc'.)ng qua su·c. Sl;I' l'-:l'a ch9n v�n d9ng c6 the

khac nhau tuy tung ngucri, chi can c6 the giup cho nhjp

tim minh tang keo dai it nhat 20 phut thi c6 the d�t

r
dtgc hi�u qua ren luy�n sfrc khoe. V�n dc'.)ng khong
nhat djnh can den phong t�p the dl;lc hay san v�n dc'.)ng,

di be'.), d�p xe, nhay day, leo cau thang ... deu c6 the. V�n

d9ng xong uong 1n9t chut ntr&c, bo sung ntr&c, nhfrng
ngtrai beo can chu y sau khi v�n d9ng khong the tang

them an uong nham tranh anh htrang den hi�u qua
"
. .,
g1am can.
Tacdl}ng

Keo dai tuoi th9: Nghien CU'U cho thay, hang ngay tien
hanh luy�n t�p v&i cuc)'ng d(> thfch hgp c6 the giup tuoi

thQ keo dai them S nam, giam thieu nguy ca mac mc'.)t so

b�nh va nguy ca beo phi, tang ctrang tinh dieu tiet cho
ca the, giam dau nhfrc cua b�nh viem kh&p, giup xuang

cot chac khoe, c6 tac dl;lng hfru ich doi v&i sfrc kh6e ve

tam ly. Ngoai ra, v�n dc'.)ng thuc day mfrc d9 nang luQ'ng

va ho�t d9ng cua s6ng nao, t�p luy�n c6 the cai thi�n

SU'C khoe cua nao, phong tranh b�nh Parkingson (J
' . . '
ngtra1 g1a.
Gidm can, hr;,. huyet ap: V�n d9ng c6 the tang nong de)

oxy phan tu ho�t tfnh cua huyet ap, huyet quan ding,

tr& ll!c huyet quan ben ngoai giam, huyet ap se giam.
Thong qua v�n d9ng giam can cung c6 hi�u qua giam

huyet ap.

92