Page 104 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

mo hoi cua CO' the, khien cha th�n chju ap l{!C nhieu

han, dong thcri cung khien cha ltrqng muoi trong CO' the
dan mat di, djch the trong ca the bi pha Ioang, dung

hrqng mau tang d9t ng9t, lam gia tang ganh n�ng cho
h� thong tim m�ch. M9t luqng nu&c l&n tich trfr trong

d� day ciing se anh hu&ng t&i v�n d9ng cua ca hoanh

each, gay can tr& ho hap.

Sau khi v�n d9ng, uong sfra giup cha thcri gian ca the
gifr nu&c keo dai han, �6 the bo sung muoi natri,

magie ... hO'n nfra n6 con baa ham ca ducrng, protein va

nhieu chat dinh dtr&ng khac. C6 ngucri cha rang sau khi

v�n d9ng uong bia cang c6 the nhanh giai khat han

nhung thl;l'C ra sau khi uong nhieu bia se tang nguy CO'
trung gi6 han.

Tacdl}ng

Bo sung nll'O'C: Iqp thoi bo sung nU'O'C c6 the tang ltrqng

huyet ttrang cua con nguoi, c6 the giam tr& ll;}'C doi v&i

huyet quan, tir d6 nang cao hi�u suat ho�t d(>ng cua tim
m�ch, keo dai thoi gian v�n d(>ng con c6 the tang kha nang

tieu h6a cua d� day.

Phong trj b�nh t9t: Tru&c va sau khi v�n d9ng neu

nhU' khong chu y ho sung Illl'O'C va chat khoang thi se

tang m�t d9 dinh cua mau, dan den cac b�nh ve h�
thong than kinh va cac b�nh lien quan den huyet quan

tim, nao.

- ' �
.,
32. XOA BOP THlf GIAN LA RAT QUAN TRQNG

Sau khi tham gia ccic ho(J.t d(>ng m(J.nh, tien hanh m(>t

so d(>ng tac v9n d(>ng nh? nhang, thll' giiin, xoa bop ca

94