Page 125 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

kh ng 6 19·i cho st;r phat tri -n XlJ'O'ng cot bin h thu,&ng 0
.,
tr T nh . Do d6 khi ch9n ghe so l ha va giu·011g nam can

"' 111 frng vu·a phai nharn
h9n nhung chi"' c c6 de) 111
tranh anh hu· '11g den dot ong co.

40. GOI CAO CO H�I, GOI THAP VO H�I
,.,,
A
111t !"
_,. ,-
,-
L{fQ ch9n g6i doll phu h(rp &i ca the" va tu' the ngu
ua minh khong nhil'ng c6 the" giup cha chung ta ngu
ngon h -,1 rna con c6 the"phong tninh r{ft nhieu logi b¢nh

t9t do g6i dau khong phu h9·p gay ra. Day la th6i quen
t6t, ira giup niing cao chat !U 9'T1g giac ngu vira giup bdo
1

ve LJ'C kho .

Leri khuyen cua chuyen gia

G6i dau d6ng vai tro quan tr9ng doi v&i vi�c baa dam
chat luQ'ng giac ngu cua mc)t ngtcri. Goi dau thf ch hqp
r
co lQ'i cha vi�c tha long co the, baa v� co va nao, thuc

day a cai thi�n giac ngu, con c6 chfrc nang phong b�nh
chfra b�nh.

Tot nhat nen Iva ch9n goi dau d& dot song co, dong
thcri c6 the giup tr9ng ltrQ'ng phan dau phan tan can

bang. Ngucri binh thtrcmg nam ng&a thi goi dau cao 10-

12cm la wa phai. Con ve de) cfrng cua goi dau thi dtrqc
xac dinh dtra vao sa thfch va hr the ngu cua ca nhan moi

ngtrcri. Nhfrng ngtrcri quen v&i vi�c ngu nam nghieng thi

thf ch hgp v&i vi�c s& d�ng goi ttrong doi thap; nhfrng

ngLrcri quen nam ngu nghieng nen ch9n goi ngu c6 d9
cfrng vua phai. Can lt;ra ch9n Ioi goi c6 tinh thoat khi

ttrong doi tot, b&i vi con ngtrcri khi ngu mui va da se dao

thai ra the khi c�n ban, mo hoi, chat dau ma co the tiet

112