Page 123 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

cam giac bi d�p m�nh xuong m�t dat, chan d9ng c6 the

truyen len nao b9.

Bao v� c9t song: Khi di giay got nh9n, CO' the c6 XU
hll'crng nga ve phf a sau de gif thang bang, lau dan nhtr
r
v�y se anh hll'ang t6·i CQt song.

r
39. Ll!A CHQN NHf NG V�T Dl)NG GIA DINH
PHU HQ'P VO'I CO' THE

Ll}'a ch9n nhirng vgt dl.}ng gia dinh phu hr;rp v&i ca the

m&i c6 the' giu.p cho chung ta ngoi nam tot han, mai

khong khien cha chung ta c6 nhfrng tzr the ngu, tzr the

ngoi khong tot Day la th6i quen tot g6p phan nang cao

SU'C khoe cua con ngcrcri.
Leri khuyen cita chuyen gia

M9t chiec giucrng ngu doi hoi phai dap frng dtrqc yeu
cau tren ba phtrang di�n: d9 cao, d9 r9ng va d9 mem

cung. M9i ngucri deu c6 kinh nghi�m nhtr sau: thich ll!a

ch9n m9t cha de nam xuong khi a tren tau xe ho�c ky
rue xa, vira thu�n ti�n, vira thoai mai. Chu trtrang

gitrcmg nam cang thap cang tot nhtrng ghe ban thi

khong nen c6 d9 cao qua thap, m�t ban ghe ngan thap
se dan den ttr the ngoi khong tot, khien cha xuang cot

cua con ngucri ngay cang yeu di.

fJ9 cao cua gitrcrng vao khoang 60cm la tot nhat, d9

r9ng cua gitrcrng qua l&n ciing khong phai la tot, de) dai

cua gitrcrng chi can Vll'c;rt qua chieu dai ca the khoang
30cm la dtrgc. floi v&i tre nho, can lap d�t khung baa v�

giucrng nham tranh tre bj rai xuong dat bj thtrang. fl9

mem cfrng cua giucrng nam nen ch9n d�m khoang

110