Page 131 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

4-2. DANH RANG TRU'6'C KHI DI NGU

Hang ngay tnnrc khi di ngu rni·a tieng danh rang 2

r
phut, lam sg.ch nhling vi khulfn va ch{ft c(in thia cua
th&c an con sot /g.i sau bii·a an hang ngay. larn nhll' v�y

c6 the" bdo vf duy tri v� sinh khoang rni�ng trong m9t

dem, dong th&i phong tranh dU'{YC rn9t so bfnh lien quan

den rang n1i�ng. Danh rang bu6i toi tru-&c khi di ngu con

quan tr9ng han danh rang vao bu6i sang scrm.

Lui khuyen cua chuyen ia
g
Ngay tu thcri co d�i cac sach v& y h9c Trung Quoc co

truyen da c6 ghi chep rang: "Ngu-&i ta muon giii' gin v�

sinh rang mi¢ng, hang ngay danh rang vao bu6i sang

scrm, nhz vgy la lam ngz9'c. Coe chat d(Jc sau m9t ngay
r
r
an u6ng tfch tl} /gi a rang, neu danh rang vao buc/i toi,
thi se /ogi bo dzr9'c het ma khong lam hgi men riing, vi

vgy cho nen mai n6i rang, danh riing buoi toi tot han

danh riing ·buoi sang ... " (Kim dan toan thll'). Ho�c, sach

"Y thuyet" cung n6i rang: "Danh riing buoi toi tot han

buo'i sang, c6 the logi bo dll'9'C cac chat cgn ba cua th(rc

iin tfch f:{l trong ke riing, rang cang chac khoe".

Hi�n nay c6 ly lu�n cho rang: "Tnr&c khi ngu danh

rang CO' ban khong du de bao v� s(rc khoe cua rang

mi�ng, 3 phut sau bfra an chfnh la thcri diem vi khuan

tjp trung a rang mi�ng bat dau ho�t d(>ng, dong thcri

gay tac h�i doi v&i rang. Neu nhtr keo dai thO'i diem den

tnr&c khi di ngu m&i danh rang thl rang se b! ton h�i.

Cho nen, danh rang ngay sau moi bfra an m&i la bi�n
phap bao v� rang hi�u qua nhat". Thl:fc ra, sau bfra an

118