Page 133 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

n1en1 di, toe va mon bot Luc nay, khi chai rang, long

ban chai d� lan1 ton thuang lc;ri, khong du cf ng de lam
r
s�ch & cac ke chan rang. 06 cung la khoang thai gian

hinh thanh cac n1ang ban1 ban & can ban chai, nhat la

cac lo�i can c6 trang trf cao SU men1. Do c16, can phai

thay ban chai.

TcicdlJ.ng

Ngan ngira sau rang: Hau het cac lo�i kem danh rang

deu c6 chtra flour. Day la m<)t trong nhfrng thanh phan

chinh trong kem danh rang, giup ngan ngtra hinh thanh
sau rang. Neu chai rang trtr&c khi di ngu, n6 cung giup

chong l�i Sl! hinh thanh sau rang trong khi ngu.

Chong vi khuan: Danh rang 2 lan/ngay de lo�i bo vi

khuan c6 he;1i ben trong mi�ng cua b�n. Cac vi khuan nay,
neu khong dtrqc kiem soat trong m<)t thcri gian (24 gia)

th1 chung se c6 nhieu ca h<)i gay thi�t h�i nhieu cho men

rang cua b�n. Ngoai ra, neu ket hqp danh rang va dung chi

nha khoa hay ntr&c sue mi�ng di�t khuan de lo�i b6 S\l

tich t1=! vi khuan trong mi�ng se lam cho hai th& khong b!
c6 mui kh6 chju, giup bao v� rang va ntrO'll (]qi).

Tang sdn xuat nll'ac b9t: Ban dem, khi ngu, ca the se

san xuat ntr&c b9t ft han ban ngay. Ntr&c b9t trong

mi�ng thl!C SlJ dtrqc coi la m<)t l&p bao v� chong l�i vi

khuan va cac mang barn dan den sau rang. Danh rang
trtr&c khi di ngu se Io�i bo nhieu mang barn cua thl!c

pham va nhieu vi khuan trong mi�ng, khien SU'C khoe

rang mi�ng khong bi suy giam. Neu khong danh rang,

cac vi khuan c6 h�i trong mi�ng se �o ra axit trong
mi�ng, lam hong rang va dan den sau rang ...

, 120