Page 193 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

L&i khuyen cr.ia chuyen gia

Mui la Ctl'a vao du·crng ho hap cua CO' the con ngtroi.

N6 la m(>t thiet bi dieu tiet da chu·c nang, c6 tac dl;lng

lfun s�ch, dieu chinh nhi�t d(>, lam am. Con ngtrcri m(>t
khi Sll'C de khang suy giam ho�c CO' the cam thay khong

khoe m�nh, cac vi khuan gay b�nh t�p trung & phan

mGi se sinh soi phat trien, dan den mang nhay & mui
bien tinh. B�nh khuan neu nhtr thong qua mui xam

nh�p vao co h9ng, khi quan, phoi thi c6 the dan den

viem h9ng, viem phe quan, viem phoi. Vi the, chung ta

can bao v� tot miii, hieu dtrgc kien thuc va phuang

phap cham s6c mGi.
Tru&c khi thuc d�y vao bu6i sang va tnr&c khi di ngu

vao buoi t6i hang ngay c6 the mat xa miii, tru&c tien

dung hai ng6n tay mat xa xung quanh vung miii, khi c6
cam giac n6ng, mat xa khoang 30 Ian d9c theo song

miii, tir tren xu6ng dtr&i. Phtrang phap dung tay la tir

nh� den m�nh, chu y khong dtrgc gay ton thtrang den
phan da mGi. Bu6i sang, t6i khi nra m�t c6 the tien hanh

nra mGi, dung ntr&c l�nh ho�c ntr&c mu6i am, cui thap

dau hit nh� vao, sau d6 day ra, I�p l�i nhtr v�y nhieu Ian.
B�c bi�t la sang s&m ngu d�y, khi nra m�t, dung nu&c

.
lanh nra miii nhieu Ian, c6 the cai thien tuan hoan mau a
.
niem mq.C miii, tang cucrng kha nang thich frng ctia miii

doi v&i bien doi thcri tiet, phong ch6ng cac b�nh �t
dtrcrng ho hap. Sau d6, dung khan m�t bong day nh�

phan song miii va canh mGi, cho den khi da do len va c6

cam giac n6ng thi dung. C6 the dung ng6n tay cai va
ng6n tay tro k�p ch�t mGi lq.i, dung SU'C hit day khi trong

miii vai Ian ... Khi g�p phai khong khi kho, can phai uong

nhieu ntr&c, nho mGi gifr d9 am cho khoang mui. Neu c6

180