Page 31 - volleyball.book
P. 31
طرح درس
طرح درس روزانه (آموزش حرکات پا -متوسطه اول)
44دقیقه 1-جلسه
اهداف کلی:
-4آشنایی با مهارت حرکات و جابه جایی پا
آمادگی:
-حضور و غیاب -بطری آب -آوردن توپ ها
گرم کردن عمومی :
-راه رفتن -دویدن نرم -حرکات کششی و جنبشی
اختصاصی:
-گرم کردن بدن با توپ
مرور مطالب قبل:
-نحوه ی زدن پنجه و ساعد
درس جدید:
-توضیح در مورد انواع حرکات و جابه جایی پا همراه با نمایش تکنیک
تمرین مهارت جدید:
-نحوه ی صحیح گام برداشتن بدون توپ
-اجرای حرکت پابوکس از بین موانع
-اجرای حرکت ساعد و پنجه با پای کراس و پابوکس به سمت راست و چپ
-حرکت ساعد و تقویت پا به صورت نشسته
-حرکت پابوکس به طرفین و انجام تکنیک ساعد در بین موانع
-حرکت دو نفره ی ساعد و پنجه همراه با حرکات پا در امتداد تور
بازگشت به حالت اولیه:
-انجام حرکات کششی ( سرد کردن )
28
