Page 36 - volleyball.book
P. 36
تمرینات سرویس ساده
-4تمرین سرویس ساده و پنجه:
هدف تمرین :تقویت هر دو نوع سرویس و ایجاد هماهنگی بین بازیکنان.
روش اجرا :بازیکنان را به دو گروه تقسیم کنید ,هر گروه در ناحیه سرویس قرار میگیرد.
اعضای گروه به نوبت یک سرویس ساده و سپس یک سرویس با پنجه را انجام میدهند.
نقاط قوت :استفاده از هر دو نوع سرویس در شرایط بازی.
-1تمرین هدفگذاری:
هدف تمرین :بهبود دقت و کنترل در سرویسها.
روش اجرا :در زمین والیبال ،چند هدف (مانند حلقههای بزرگ یا نقاط مشخص) قرار دهید.
بازیکنان باید با استفاده از هر دو نوع سرویس (ساده و پنجه) سعی کنند توپ را به سمت این اهداف پرتاب
کنند.
-1تمرین سرویس و دریافت:
هدف تمرین :تمرین همکاری تیمی و تقویت مهارتهای دریافت.
روش اجرا :بازیکنان را به دو تیم تقسیم کنید .یک تیم در ناحیه سرویس و تیم دیگر در ناحیه دریافت قرار
میگیرد.
تیم سرویس ،به نوبت یک سرویس ساده یا پنجه انجام میدهد .تیم دریافت باید سعی کند توپ را دریافت
کند ,بعد از هر سرویس ،تیمها جای خود را عوض میکنند.
32
