Page 5 - One Step Closer to The Next Chapter : How To Prepare Your Menopause
P. 5
Cara Mengatasi Stres
Ketika memasuki masa menopause, beberapa orang mungkin
akan mengalami stres karena gejala-gejala yang dialami. Berikut
ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi
stres.
Bernafas dengan teratur dan mindful
Hindari mendengarkan pikiran-pikiran negatif dan tetap tenang. Coba
tonton atau dengarkan video-video mengenai manfaat pernafasan
yang baik dan mindfulness.
Atur waktu
Susunlah skala prioritas agar waktu dan energi dapat digunakan
dengan efisien. Buatlah to-do list yang realistis setiap harinya. Belajar
untuk menolak permintaan orang lain.
Hargai waktu bersama keluarga
Ambilah manfaat dari menghabiskan waktu bersama keluarga, saling
mengasihi dan menghargai kebahagiaan kecil bersama keluarga. Jika
sedang terpisah jauh dari keluarga, manfaatkanlah ruang virtual, seperti
video-call, telfon, dll.
Temukan kebahagiaan diri
Hargai setiap hari yang berlalu
Melakukan kebaikan-kebaikan kecil setiap hari. Apresiasi keindahan
yang ada di kehidupan sehari-hari.
Buat gratitude list
Relaksasi
Makan teratur
Naikkan konsumsi jumlah nutrisi
Perbanyak bergerak
Berkomunikasi dengan orang-orang terdekat
Kurangi barang-barang yang dirasa tidak berguna
Lakukan hal yang membuatmu bahagia
2
