Page 382 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

8.试着从⽣活平衡的⼈那⾥获取 识或 观意

么是合理的标准。这是我们为有苛刻标准的患 务之
我们可以提供更客观的合理标准
何得到更客观的意⻅。你也要这 做 这很 为你 觉不

些失衡的标准其实是不平衡的 这点 问问 其
他⼈，他们觉得什么样才是合
来过着相对较平衡的⽣活，或 较⾼ 标准
仍然能够享受⽣活，问问他们花 时 ⼯
朋友在⼀起、锻炼⾝体、度假 觉 着 绘出

的⽣活的结构图。

9.逐步改变你的⽇程或者⾏为，以满⾜ 层次 逐
渐改变⾃⼰的⽣活，直到能够 这种 结构 凯斯
都尝试了这种做法。帕梅拉⾮ 时 管

⾃⼰在医院⼯作的时间，并且 项⽬ 务交给了
的⼀个助理教授。她学会了如 务 她 时 陪
丈夫和孩⼦。她开始徒步旅⾏ 时 参 ⼾外 动 虽
你可能也想到了，她必须忍住 这些事

帕梅拉：⼀旦我开始在⼯作上放开了 发 ⽣

变得更美好了。我变成了⼀个 乐的 这就
是让我继续前进的动⼒，也是 继续 放

帕梅拉随⾝携带这样⼀张卡⽚ “我 标
准，⽽不觉得⾃⼰是个失败者 对
”
此感觉良好，不需要⼀直努⼒

对凯斯来讲，改变的意义⾮凡 变⾃ 对什
么事情是真正重要的看法。遇 丝是 剂之 凯斯
的爱上了⻉丝，这让他⾃⼰也 讶不

凯斯：和⻉丝在⼀起，感觉如释重负 我发 ⾃ 丝在

⼀起度过安静的夜晚，就做做饭 或 场 影 场
⾯，我也没有那么在乎了。

帕梅拉和凯斯都向我们展⽰了 过程 对完
成就或者地位的追求，以换取 质量 爱之 间更