Page 380 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

4.试想⼀下，如果没有这些压⼒ 样的 。

有时，当你处于压⼒之下，当 驱 ⼒时 停
下，如果能放开⼀些压⼒，那 对你
松，闭上眼睛，让这样的图景 现 你 对⽣

真正更重要的事情？当凯斯做这个练 的时候 识到
看到⾃⼰和那个完美的⼥⼈希 丝在 乐
那样令⼈愉悦。

凯斯：那天晚上，我和希拉⼀起参
丝。我知道和希拉⼀起去才是对的 丝更 钱 别

看到我和希拉在⼀起才更好， 时是 丝待
⼀起，那样的话会更有趣。

这样的练习会帮助你认识到你 标准
关的。如果你降低了⾃⼰的标准 这类

5.去了解⾃⼰性格陷阱的起源。你的苛刻标准是怎么开始的

⺟给你的爱是有条件的吗？⽗ 标准 样 如 这
个性格陷阱很可能是与童年时期 紧密 连的
刻标准陷阱很可能是另外⼀个
缺陷陷阱、社交孤⽴陷阱，或 夺陷阱

6.考虑⼀下，如果你把⾃⼰的标准 25%， 产⽣

⾸先，我们必须先着⼿解决⼀ 标准 现的
的思维⽅式。你相信所有的事 败的
法想象可以把⼀件事情做得仅仅 是还可 0到100来评分

果你的表现不是100分，⽽是98或 99分 对你 说 那 0分
你必须学会把某件事情做到80分 70分
以为你的⼯作⽽骄傲。在完美 败中间有 带

帕梅拉：那天晚上，我在为晚餐聚会 层⾯
的⽗⺟会过来。嗯，我使⽤的 购 的现成酱汁 为对我

说⾃制酱汁真的很难。我整晚 奖我 层⾯
得好，我就感到愧疚，好像我 应 得 这 的 奖 我
⼒把这个事情做好。我不停地 诉⾃
看，⽤了商店⾥购买的现成酱汁