Page 403 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

帮助⾃⼰克服权利错觉问题

以下是改变你的性格陷阱的步骤

帮助⾃⼰克服权利错觉问题

1.分别列举不接受边界限制的优点 这对激 变⾄
关重要。

2.直⾯⾃⼰⽤来回避边界限制的

3.列举你的边界限制问题在⽇常 现形式 “限
制表格”。

4.针对每⼀种情境，做卡⽚以帮 战 权 错 和

问题。

5.在努⼒改变的过程中，寻求反馈

6.尽量对⾝边的⼈进⾏共情。

7.如果你的性格陷阱是⼀种反击 着 层次
阱。采取相关的改变技术。

8.如果你有⾃律问题，请根据你对每 务的厌 或 败感
低程度，做⼀个层级列表。慢慢 层开 练

9.如果你有情绪控制困难，建⽴ “暂停”机

10.如果你有依赖型权利错觉，依 务的难易 层

列表。逐渐开始做那些你让别 证明
可以胜任的。

1.分别列举不接受边界限制的优点 这对激 变⾄
关重要。在缺点⽅⾯，⼀定要列举：你给他 带来 伤害