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para Ser un Máster de las Emociones
¡Autoconciencia! Reconoce tus
emociones en diferentes
situaciones. ¿Qué estás sintiendo?
Anótalo en tu diario de emociones.
¡Valida tus emociones! Todas son
válidas y normales. ¡No te juzgues!
Acepta tus sentimientos sin miedo.
¡Respira! Respiración profunda y
consciente para calmar el estrés y
la ansiedad. Inhala paz, exhala
tensiones.
¡Perspectiva! Antes de
reaccionar, evalúa
objetivamente. ¿Es tu emoción
adecuada para la situación?
¡Empatía! Comprende a los
demás, ponerte en su lugar.
Responder con compasión
mejora tus relaciones
