Page 14 - E-MODUL PJOK Pola Hidup Sehat (Oksa Haryandi Gumara)

Istirahat secara cukup diperlukan untuk memulihkan
kondisi tubuh setelah melakukan aktivitas.
3. Menciptakan Udara yang Bersih

Kondisi udara di sekitar perlu diperhatikan sebagai
pengendalian terhadap kebersihan udara.

4. Pribadi yang Kuat
Pribadi yang kuat berarti mampu mengatur
keseimbangan tubuh dengan aktivitas yang dilakukan.

5. Konsumsi Makanan
Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan
yaitu makanan yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh
yaitu makan sehat, bergizi, dan seimbang.

4. Pengertian pola makan Sehat, Bergizi dan
Seimbang

a. Pengertian makanan sehat gizi seimbang
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah pola
makan yang teratur, tidak berlebihan ataupun tidak
kekurangan. selain itu disebut juga makanan sehat "
4 sehat 5 sempurna"; selain makanan yang sehat kita
juga perlu tambahan seperti susu untuk menjadi
sempurna.

b. Hubungan antara makanan dan kesehatan

Fungsi makanan bagi tubuh manusia :
1) menjaga agar badan tetap sehat dan dapat
berkembang serta tumbuh dengan baik
2) sebagai pembangun dan perbaikan sistem
tubuh memelihara fungsi sistem reproduksi
manusia
3) sebagai pertahanan tubuh dari penyakit

dalam menjaga keseimbangan tubuh
4) sebagai sumber energi untuk manusia
5) makanan dapat membantu pembentukan sel-
sel baru
6) sebagai pengatur metabolisme tubuh

E-MODUL PJOK. POLA HIDUP SEHAT 9